サリーchan♪

2025/10/26 03:07:30

私ながら　
浮腫み（むく）取り　関してね
やっているけどね
①冷したタオルを
袋萩に巻いて
仰向けになり　
　袋萩を　椅子や　ソファーの上に
乗せるだけなのよ　

それにより　袋萩に溜まった血流
を　良好になる　

②　理由は　同じですが　
　壁際に　仰向けに　なり
足を上に　壁に付けて
上げる事ね　
すると　浮腫みも　排除するわ

③　筋肉痛　酷い時は　
　一般的②言われている　
足湯漬け　冷す　繰り返しね　

サリーchan♪

2025/10/26 02:55:05

筋肉痛　件ね　

ふくらはぎの筋肉
をほぐす方法
床に座り、両手を後ろについて体を支える。 フォームローラーをふくらはぎの下に置き、片足ずつゆっくりと前後に転がす。 強めにほぐしたい場合は、片足をもう片方の上に乗せる。 30秒～1分程度

太もも（前側・後側）の筋 肉をほぐす方法
うつ伏せになり、フォームローラーを太ももの前側にセット。 肘をついて体を支えながら、ゆっくりとローラーを前後に転がす。 太ももの裏をほぐしたい場合は、仰向けになり、ふくらはぎと同じように

背中や腰の筋肉をほぐす方法
　仰向けになり、フォームローラーを肩甲骨の下あたりにセット。 両手を頭の後ろで組み、ゆっくりと体を後ろに倒す。 小さな動きでローラーを転がし、背中全体をほぐしていく。 1分程度を目安に行う。

手のひらや指でマッサージする
　 筋肉の流れに沿ってやさしくマッサージし、血流を促進します。 強く押しすぎないように注意。

ストレッチを取り入れる
運動後や筋肉痛を感じる際に、ゆっくり筋肉を伸ばすストレッチを行いましょう。 筋肉を無理に引っ張らず、リラックスしながら行うことが大切。

これらの方法を組み合わせることで、筋肉痛の回復を早めることができます。 筋膜リリースは、筋肉痛解消以外にも、筋肉や関節の柔軟性を高め、痛みやむくみの解消に効果が期待できるとされています。​ 腰痛や首、肩こりなどの慢性的な問題に対しても有効とされていて、整骨院やフィットネスの現場で広く取り入れられている方法です。

調べた　結果
と　書いてありましたよ　一応ね　

Kyouya

2025/10/21 21:47:15

2位良いねおめでとうw
そういえば　お立ち台にのったのは、いつだったのだろうwと思うくらいのってませんw
そっか4人いたらのれないのか、知らなかったw

サリーchan♪

2025/10/17 08:08:31

おはよ〜　コメントも　ありがとう〜ねぇ　
私は　ニコ店はね　以前は　やっていたの　システム
ペンギン前ね　それと　ちょっとした事あって　落ち込み　引退　一時期したの　（1ヶ月）
後　位かしら　開いて見たら　コメントに　お友達からの　応援コメント見て
復活出来たのね　今でも　大切にして頂いているの　
　話は　戻り　で店は　ペンギンシステムなって　
面倒なり　辞めたの　したら　PC壊れてしまって　
暫くしたら　スマホでも　イベント手伝い出来る様になり
手伝い再開　　もし　スマホ版出来無かったら　居なかったかもね　

　

恭介

2025/10/13 01:28:13

おめでとうございます！
３位の人もすごく悲しんでそうですねｗ

ユリエ

2025/10/12 21:59:05

こんばんは。
ゼラニウム赤の２位めでとうございます。２位が４人もいること、よくありますね。
ゼラニウム赤は大勢植えていますから。私も植えましたが。

フォルテ

2025/10/12 16:12:25

そうなんだよね、順位は3位以内でも、お立ち台に立てない時があるよね
そういう時に誰がお立ち台に立てるかは、どういう基準で選ばれているのだろうか
とはいえ、2位おめでとう