今日のダイエット
【今日のダイエット】
今日から接種カロリーと消費カロリーを記録して、運動を習慣化していきたいと思っています！
摂取カロリー：1940kcal
消費カロリー：1886kcal
今日出来たこと
・ウォーキング30分
・動画を使って運動10分
一言
→昨日の摂取カロリーが2342kcalだったので昨日よりは食べる量を抑えることが出来たが、まだ多い。
その代わりに運動を始めたので3日坊主にならないように気を付けたい。
明日はより食事量を気にして生活し、運動は継続していきたい。
ダイエットを楽しく続けていくためにお友達が欲しいです！
みんなで健康的な生活をしていきましょう！
秋せつら
2025/11/13 18:58:03
＞ 雨森霖さん
無理はしない！を前提条件にして頂きたいのですけど
僕は毎朝６０分ウォーキングして270カロリーをそれで消費するくらいでしたが
痩せるのはそのカロリーで30ｇです。笑
それでも１ケ月続けると900ｇ！ま、約１キロと言えなくもないですけど。
大体運動すると「頑張ったのでたまには自分にご褒美！」とかになりがちなので
運動＋カロリー摂取制限は両方でセットじゃないと痩せません。
細かいカロリー計算は面倒だったので
僕は「朝は茶碗に半分＋冷奴」「昼は食パン＋ゆで卵」「夜も茶碗に半分＋おかずも少な目」
飲んでいたコーラは止め、炭酸水。間食も禁止。
これで１年かからずに今の体重になりました。
ウエストは85ｃｍから67ｃｍ。体脂肪9％。ＢＭＩは17％-18％の間かな。
カロリー制限も大事だけど、タンパク質も取らないと病気になっちゃいます。
今は40分のウォーキング（４キロ）で１キロ走る１キロ歩く×2セット。実質では32分くらいで済みます
腕立てを500回/日など筋トレも入れてます。
※結果も大事だけど、それを得るために継続できる事からジョジョに行って
小さな成功体験で励みにして継続させよう。
無理して体調崩したらいけませんよ！
雨森霖
2025/11/13 18:41:41
＞ 秋せつらさん
コメントありがとうございます！
体重もBMIも体脂肪率も肥満なので気を付けていきたいです！
間食はしないのですが、単純に運動量が少なすぎるので少しでも意識して健康的になれるように頑張ります！
これからも見かけた際にアドバイスいただけると嬉しいです！！
秋せつら
2025/11/13 06:58:37
それから、記録と言う点では
タニタの体脂肪計とスマホの連携でかなり細かい記録はとれるので
励みになります。
理想の体型を得ましょう（＾＾）
秋せつら
2025/11/13 06:55:42
初めまして秋せつらです。
あまり過度に応援しないようにしますが
良い事も悪い事も慣習が影響すると考えてます。
まずは間食を止める・・これで不健康にはまずならないんですけど
半年やめただけで、劇的に変化するとは思います。
ほどほどに頑張りましょうね（＾＾）b
僕も頑張って62→51には減りました。
やり過ぎは厳禁とだけ覚えておきましょう。
✨ぷらむ✨
2025/11/10 09:58:54
コメントありがとう。おはようございます。
頑張ってね！！
雨森霖
2025/11/10 05:03:43
＞ ✨ぷらむ✨さん
コメントありがとうございます！
分かります……
現実を直視したくないですよね……
三日坊主、逃げ癖ありなので続けていきたいです……！
雨森霖
2025/11/10 05:00:59
＞ まお＠SPRさん
コメントありがとうございます！
健康になりたいですよね！！
三日坊主になりがちなので少しずつでもいいから続けていきたいです……
ぜひお友達になりたいです！！
✨ぷらむ✨
2025/11/09 22:47:52
読むのが怖いでつ・・・
まお＠SPR
2025/11/09 22:09:48
こんばんは(*´`*)
おぉ、がんばって
いらっしゃるんですね…！
えらすぎる！！
私も健康になりたくて
運動等しているのですが、
基本的にずっと疲れているので
なかなか思うようにいきません。
もしよろしかったら、
これから励ましあえるお友達に
なれれば幸いです(*.ˬ.)"