悪玉コレステロール
健康診断の結果が返ってきた。
LDLコレステロール値が基準値より60程高く、先生に薬を飲んだ方がいいと言われました。コレステロールを多く含む食品を摂っているわけでもないので、遺伝ですね。との事。
コレステロール値が高くなると脳梗塞、心筋梗塞を起こすので気をつけなければいけません。
今度3日間食事を記録して栄養士さんに診てもらう予定です。
そんなこともあって今アプリを使って食事の摂取カロリーや栄養素、運動量を計っています。体重計にも毎日乗るようになりました。
若い頃拒食症になった頃数字に縛られて一喜一憂して疲れてしまった経験があるので、今度はあまりとらわれないように、自分を追い詰めないようにしたいです。
3キロぐらい痩せたいけど、ストイックになるのは私の性格上良くないと思うので体重は気にしないようにこれ以上太らなければよしとしたいです。
おやつにロッテのチョコパイが好きでよく食べるのですが、２つ食べると300カロリーになるんですね、記録し始めてからの総カロリーが1800から2000カロリーで特に体重も増えていないので食べてもよしということに。
塩分が多めでビタミンCが足りない事がわかったのでビタミンCはサプリで摂っています。
腹八分目で意識して食べる事が大事かな思っています。
ふみの
2025/11/28 18:03:48
お煎餅は大丈夫なのか。ポテチは油吸いまくっているから注意が必要なんだね。
かず☆彡
2025/11/27 07:09:37
そうそう、ポテチの代わりにお煎餅食べるようにしたんだけど、それだと大丈夫みたい。多分ポテチは使ってる油が良くないだろうなって
ふみの
2025/11/26 18:15:19
＞ かず☆彡さん
今日病院に行ったら栄養士さんにお菓子を控えめにして食物繊維摂って下さいと言われたよ。
やっぱりお菓子は良くないんだね。
かず☆彡
2025/11/25 07:46:47
以前ポテトチップスをよく食べてた時は血液検査の結果が少し悪かったのだけど、食べるのやめたら良くなったのでお菓子は割と影響あるのかなって思ってますよー。
ふみの
2025/11/21 18:40:03
＞ ☆悪の豚っ娘☆彡さん
娘さんも悪玉コレステロール危ないんですね。ドキドキですね。
悪玉コレステロールには無塩のトマトジュースが良いらしいですよ。
私の友人が毎日摂って下がったと言ってました。
試してみてはいかがでしょうか。
ふみの
2025/11/21 18:36:08
＞ ちなってぃさん
記録するのは大変なので1週間位つけて大体の摂取状況を見るつもりです。
あとはバランス良く食べるのがよさそうですね。
ふみの
2025/11/21 18:33:15
＞ usamimiさん
頸動脈にプラーク注意しないといけませんね。
お薬大事ですね。
お大事にして下さい、
ふみの
2025/11/21 18:31:23
＞ とらっち☆彡さん
心筋梗塞 脳内出血 脳梗塞手術、大変な経歴をお持ちですね。
生きてて良かった〜。
考えて食べ合わせるのが大切なんですね。
ふみの
2025/11/21 18:28:20
＞ ユウキさん
太ってたのでダイエットしてたのですが、両親の不仲や授業についていけない、予習復習が大変など色々重なって摂食障害になってしまいました。辛かったです。
ユウキさんも高いんですね。バランスよく食べるのが一番ですね。
ふみの
2025/11/21 18:23:20
＞ エシェルさん
エシェルさんも高いんですね。
お互い食事に気をつけましょう！
エシェル
2025/11/20 21:50:33
コレステロール、私も数値が高くでまして、来月の診察で血液検査して、
数値が変わらなければ、薬を飲む事になります。
糖尿病にはならないのに、なんでコレステロール・・。
脂っこい物食べて・・・いるな。
ユウキ
2025/11/19 15:42:15
そうか拒食症か
ふみのんも大変だったんだね・・・
ぼくもコレステロール値高いよ
若くて痩せている時から高いんだ
検査医が揚げ物とか脂っこい物は食べないでくださいねって
食っとらんわw
つまり遺伝だね
今は腹八分目と栄養バランスに気をつけながら
食べたいものを食べています
とらっち☆彡
2025/11/18 22:50:04
心筋梗塞になったものからの 発言ｗｗｗ
カロリー計算は大事でも習慣にする計算でごはん食べるのを計画的にするのも無理、でも食べるものとカロリーの高い日食いを意識しながら、食べるものや食材の基本カロリーバランスを一週間の中で合わせて食べ分けるbalanceを考えた食材の毎日の食べ合わせ変化の意識を持たせることはできるあと思います。
味がこければ薄めにするのもいいけど 水で薄めて濃さを調節初めからして調理するのがいいのかと、そこで大事なのが甘さとからさの調節が大事なのと、食材選びのなかでこのたべものをたべたら、次はカロリー低いけど腹持ちのいいものや脂っこさのないものを、次に入れて食べるみたいな 甘いおかし食べたも食べ合わせを一日の中で考えて その先一週間も取りすぎないように工夫して食べるものを決める、習慣と習慣ずけが必要なのかと思います 。（曲力考えて食べあわせています）
心筋梗塞 脳内出血 脳梗塞手術から生還しているものからのメッセージでしたｗｗ
usamimi
2025/11/18 20:18:50
頸動脈にプラークが見つかってから
コレステロールの薬はずっと飲んでいます。^_^;
ちなってぃ
2025/11/18 19:56:02
記録するの大変そう、、、
わてなら続けられそうにないです
今の状態を維持できたらラッキーくらいの気持ちが
楽かもしれませんね
☆悪の豚っ娘☆彡
2025/11/18 19:49:58
豚も悪玉コレステロール危ないです
3kg太ってしまいました
いつ何を言われるか
ドキドキしてます