食事療法
クルミは、血管に良いオメガ3脂肪酸。
抗酸化物質や疲労回復の、ポリフェノールやビタミンEが多く含まれてるので、半年くらい前から朝食べている。
そのままだと苦いので、タッパに入れ上から黒砂糖をかけ、そのまま一緒に。
食べ始めてから変わった気はしないなぁ^^;
でも味や食感は好きで続けられてる♪
疲れやすい・認知症にならないように！
因みに「認知症になりやすい」って、「目が悪いと」「耳が聞こえにくいと」「鼻が悪くなると」「骨折」「社会交流少なくなると」
色々関わってるのは確かだが、メディアが「ほら認知症にも繋がるんだよ。しっかり番組見ないと」と軽い恐怖を与えているように感じる。
数年、サントリーの「グルコサミンEX」飲んでたけど思い出す力は上がってはなし^^;
止めた。
疲れにくくなる為、毎朝鶏の胸肉やささ身を1週間食べてたけど、毎朝毎朝は作るのも食べるのもちと面倒で(+_+)
(そのまま食べれるサラダ用胸肉はスーパーに売ってるけど、そんなに好きじゃなかった）
納豆、苦手。
キムチと一緒なら食べれる。
飲むフルーツ酢は夏場は飲んでた。
フイッシュソーセージ・チーズかまぼこは常備。
私とリー君が時々食べてる。
野菜はなるべく昔から摂るように、青汁は毎朝。
体に良い油、エゴマ油は前はドレッシング作る時入れてたが、滅多にまずドレッシング作らず(^o^;)
古くなり捨てた。
昨年末新たに買い、朝大さじ1、2杯そのまま瓶ごと口を付けずに毎朝飲んでる(^o^)
最近トリプトファンが多いボタージュスープをTVで見て作った。
玉ねぎを炒め、大豆をいれ、ミキサーに。
トマトジュース・牛乳・味噌・バター・粉チーズを入れる。
食材を見ると、確かに体に良いぞ。
でも◯喜は好みに合わず。
残りの２人もあんまりだろうなぁ。
味噌や塩の量を調節すれば、また違うかもしれんが。
TVで亜鉛を多く取れる「ズン(亜鉛）ソース」なる物も作った。
さんえ◯さんは、ニンニクが健康の元と言ってたけど、毎日どう取り入れてるのだろうか？
皆様は食事でこれが良い♬ってのあります？(^o^)
50にもなれば、疲れやすくなるのは当たり前？
って、元気な人も多いものね。
さあ、そろそろ起きよ(^o^)
今日の午後は、よっちゃん母子とも一緒に、温水プール行ってきます└|∵|┐♪
ねこまろ
2026/01/28 18:28:30
昨日、キャンドゥ（１００均）でクルミ１袋と辛口カルパスと孫の手（自分専用）を買いますた。
背中がかい～んだよ～
(´◉◞౪◟◉)
沼子
2026/01/27 15:15:03
＞ ちぃさん
コメありがとうございます(^^)
総合ビタミンね。
それも大事だわ。
アミノ酸も、葉酸も。
プロテインも高いけど、飲んだら疲れにくくなるかしら。
もう何飲んだら食べたらいいか、分かんな〜い＼(°o°)／
チーズパンのチーズも、体に良いのにねぇ。
バター分が多いのかしら^^;
滅多に血液検査しないから、◯を食べ続けたらコレステロールが上がるっていう、ちぃさんの人体実験は貴重だわ(^o^)
野菜たっぷりお味噌汁、良いですね♡
うちは昨晩、初のチーズフォンデュにしました！
それ自体はレンジでチンするのみ。
蒸しさつまいも・蒸しブロッコリー・軽く塩コショウまぶし焼いたささ身
これらをチーズフォンデュに付けて食べたよ｡◕‿◕｡
GOOD♬
ちぃ
2026/01/26 15:18:10
４０過ぎたくらいから、食べたものが顕著に体に出てくるようになったなと
感じます＾＾；
この間朝チーズパンを食べ続けたらコレステロール値が爆上がりして
ほんと恐ろしくなりました++；
２か月ほど前からファンケルの免疫サポートっていうのを食べ始めてみたんですが
特に変化は感じられず＾＾；ただ腸にガスがたまりやすくなったので
合ってないのかもと思ってます。結構高いし、やめようかなと思い始めました。
以前DHCの総合ビタミン飲んでた時は本当に風邪を引きづらかったので
あっちに戻そうかな＾＾；
野菜はとらないと便秘になりやすく、体調にもすごく変化が出るので
毎日必ず取ってます。あとはお米に赤麹を入れたりすることも。
息子は嫌いな野菜が多いのでほぼ味噌汁に色々入れ込んでますｗ
今日のお味噌汁の具はかぼちゃ、さつまいも、たまねぎ、きのこ、鮭
サラダや煮付けにして出すと全然食べてくれないけど、お味噌汁にすると
若干ブーブー言いつつもちゃんと食べてますｗ
ナッツ類はいいっていいますよね☆
節分が近いので、最近カルディで大豆を買ってきてポリポリ食べてます。
おいしい＾＾
沼子
2026/01/25 20:59:47
＞ usamimiさん
コメありがとうございます(^^)
usamimiさんもナッツ類を毎日召し上がってるのですね♬
手軽にタンパク質が摂れる☆
野菜嫌いは大変ですね^^;
作ったものは家族皆で食べたいものだ^^;
usamimiさん、キノコのレパートリーが多そう！
うちはキノコ切って器に入れ、薄めてない4倍の麺つゆを入れラップしレンジでチン！
簡単に一品出来上がり♬
でもそれでも子供らがキノコ苦手なので、あまり作らず^^;
沼子
2026/01/25 16:49:02
＞ ねこまろさん
コメありがとうございます(^^)
クルミは確かに高めですね^^;
サプリメント代わりに♬
そっちの方が美味しいし(^o^)
うちもヨーグルトは夜、2日に1回は食べてます♬
冷凍イチゴ系を30秒チンして、ヨーグルト入れてまた20秒チン☆
昆布茶、ねこまろさんのお気に入りのようですね♪ \(^ω^\ )
usamimi
2026/01/25 13:31:52
ナッツ類は毎日少し食べてます。
主人は野菜嫌いなので、代わりにキノコを使ってます。
便秘予防にはマイタケ。( ^^)
ねこまろ
2026/01/25 11:02:27
クルミ大好きだけど、クリエイトで袋入り見かけても高くて買ってないのだ。
ポテチで我慢。
クルミは小動物の乾燥脳ミソに見えるので、食べると自分の脳に付加されることはありません。
色々試されてますね。
わたすは、
①大袋入りの１口チョコを昼・夕食後に各２粒（チョコだけとか、ナッツ入りとか）
②昆布茶（夜１０時に最後に飲む）
③カップヨーグルト（朝食後）と飲むヨーグルト（夕食後）
④ブラックコーヒー
⑤甘酒（最近試しにイチビキの袋入りの割って飲むやつをクリエイトで買ったけど、美味しいが袋ベトベトになって使いにくい）
(´◉◞౪◟◉)