ピラティスについて㉒
＊ピラティスを継続して得られる効果＊
ピラティスを継続することによって、姿勢の改善やダイエット効果、肩こりの解消など、さまざまな効果が得られるでしょう。
・姿勢の改善
ピラティスは正確な動きで身体の深部にあるインナーマッスルや体幹を鍛えるエクササイズです。正しい姿勢を意識して行うエクササイズにより、筋肉や骨格のバランスが整えられて身体の歪みの改善につながるります。
・ダイエット効果
ピラティスを継続することによりインナーマッスルが効率よく鍛えられると、筋肉量が増加します。筋肉が増えると新陳代謝が上がりエネルギーを消費しやすい体質になるといえます。
ピラティスは交感神経を優位にするため、運動パフォーマンスを上げる血行促進や脂肪燃焼しやすくなるなどの働きもあるでしょう。
・肩こりや冷えの改善
ピラティスや胸式呼吸による姿勢の改善や血行促進などの働きは、肩こりや冷えなどの悩みの改善にも役立ちます。正しい姿勢により肩こりの原因となる猫背の姿勢が解消され血流がスムーズになると、硬くなっていた肩周りの筋肉がほぐされ肩こりや冷えの改善と予防に効果的とされています。
・継続することが大事
ピラティススタジオには、マットピラティスやマシンピラティスなどの種類があり、また、強化トレーニングから初心者向けトレーニングまでさまざまなレベルのクラスが揃っています。さまざまなクラスから自分に合うクラスを選ぶことができるので安心してレッスンに通うことができるでしょう。
ピラティスは継続することで徐々に心と身体の変化を感じるようになるといわれています。自分の目的に合うレッスンを選んだら、無理をしない範囲で長く続けられるよう生活に取り入れることが大切です。
＊（まとめ）そもそもピラティスとは何？どんな運動なの？＊
ピラティスとは体幹やインナーマッスルを鍛えることができるエクササイズです
ピラティスはインナーマッスルを鍛えることを目的としたエクササイズで、傷ついた人々の回復や筋力アップに取り入れられたことが始まりといわれています。激しい運動ができない人でも行うことができるエクササイズですが、現在ではアスリートのトレーニングにも取り入れられている、幅広い方に人気の運動法です。
ピラティスのエクササイズをより効率アップさせるためには、まず胸式呼吸に慣れる必要があります。胸式呼吸を取り入れ、筋肉や骨格を意識した正確な動きでエクササイズを行うことで姿勢の改善やダイエット効果も期待できます。
ピラティスは正しい方法で継続することが大切です。ピラティススタジオで自分に合うレッスンを見つけ無理なく続けていくことで、より多くのメリットが得られるでしょう。
