ピラティスについて27
・ピラティスの効果を積極的に自律神経に活かす
ピラティスの効果は、正しいやり方で実践することでこそ発揮されます。
また、自分の求めている効果をしっかりと意識して行うことで、より充実させることもできるでしょう。
自律神経の症状を解消するために、具体的に意識して行うべきことをあげてみます。 もちろん、ピラティスを楽しむことが最も大切なことです。
・猫背を治す
猫背は自律神経に大きな影響を与えるものと考えられています。
猫背になった状態では顔が下に向いた姿勢となります。
この状態を続けていると自律神経の働きに影響するホルモンの分泌を行う部分に栄養分が届きにくくなるのです。
さらに猫背の状態のまま首だけで上を向くことで首の血行や神経が曲がって循環を阻害します。
・毎日続けるエクササイズでストレス解消を
ピラティスのエクササイズは集中力を高めて、自律神経を活発にする効果が期待できます。
頻繁に行うことで、自律神経を常に刺激することができて、ストレスに強い脳が育ちます。
また、運動が苦手な人でも辛くないエクササイズでリラックスしてストレスを発散できるでしょう。
「（まとめ）ピラティスは自律神経に効果があるの？」
1.ピラティスの効果は自律神経を正す
ピラティスで背骨を鍛えて姿勢を正すことは脳と脊髄などの循環をよくすることに効果的です。
自律神経もこの循環によって支えられているため、背骨の歪みを直すことで自律神経の症状が改善できるでしょう。
2.ピラティスで自律神経を改善する
自律神経の働きは体の中の機能を活動に合わせて調整することで、心身に影響を与えます。
ピラティスで背骨を整えることで脳に十分な栄養を与えることができるようになり、働きも活性化します。
3.ピラティスが自律神経に与える影響
ピラティスが自律神経に良い影響を与えるのは、神経を圧迫していた姿勢の悪さを改善するだけではありません。
胸式呼吸や筋肉への集中で脳をストレスから開放してスッキリとさせることができます。
4.ピラティスの効果を積極的に自律神経に活かす
自律神経の症状には猫背も大きく関係しており、これを解消することで自律神経に良い循環を作ることができます。
意識的にピラティスを積極的に毎日に取り入れて、正しい姿勢とストレスに強くスッキリと冴えた脳を育てましょう。
「ピラティス・メソッドのダイエット効果｜理想の頻度と期間は？」
ピラティスにはさまざまな効果がありますが、痩せやすい身体づくりに効果があるといわれています。
ピラティスはダイエット目的には作られていないものの、インナーマッスルを効率よく強化し、代謝が向上するため、痩せやすい身体づくりに効果があるといわれています。
コアを刺激することで体幹が安定し、骨格のゆがみが改善されるほか、精神的安定効果でダイエット中のストレス緩和にも役立つでしょう。
本記事では、開発者ジョセフ・ピラティス氏が提唱した効果実感までの期間（回数）や、初心者向けの適切な頻度、痩せるためのコツについて解説します。
＊ピラティスは痩せる？
ピラティスはインナーマッスルを強化でき、代謝が上がるため、痩せる効果があるといわれています。ただし、ピラティス自体は、ダイエット目的には作られていないので、短期間で劇的に体重を落とすような効果を期待するのは禁物です。
ここでは、ピラティスの本来の目的を解説します。まずは、自分に合ったエクササイズであるのかを確認しましょう。
・ピラティスの本来の目的
ピラティスは元々、リハビリを目的として作られました。そのため、運動負荷を調整することができ、年齢や性別を問わずに誰でも安全に取り組みやすいエクササイズです。
また、近年はモデルやタレントをはじめ、ダイエット目的でピラティスを活用する方も増えています。ピラティスだけで劇的に痩せることは難しいですが、ボディメイクや、痩せやすい身体づくりには効果的であるためでしょう。
・ピラティスには痩せる効果もある
ピラティスでは、インナーマッスルを効率よく強化できることから、痩せる効果もあるといわれています。 筋肉量が増加すると代謝が上がるので、脂肪燃焼の促進につながりダイエット効果が期待できるというわけです 。
＊ピラティスで痩せる理由は？
ピラティスで痩せる理由は、主に身体の深部の筋肉が強化できることと、それに伴って基礎代謝が向上するためです。代謝がアップすれば普段と同じ生活をしていても、消費カロリーが増えるので、痩せやすい身体になります。運動不足で筋力が落ちている方ほど、実感を得やすいでしょう。
・インナーマッスルを強化するから
インナーマッスルとは、腕や足の筋肉とは異なり、身体の深部にある筋肉のことです。さらに体幹はインナーマッスルの中でも胴体部分にある筋肉なので、ピラティスによって強化されると、おなか周りが引き締まってウエストのサイズダウンやヒップアップにも効果的とされています。
・コアを刺激できるから
ピラティスでは、おなかや背中、腰の周辺も含めた身体の中心部にある体幹などの筋肉「コア」を強化できます。 コアを強化すると、身体を支える体幹が安定するため、正しい姿勢をキープでき猫背、肩凝り、腰痛などの問題の改善につながるでしょう 。
身体の中心部が引き締まることにより、美しいボディラインにも近付きます。
・代謝が向上するから
ピラティスを続けていて筋肉量が増えると、基礎代謝が向上し脂肪燃焼しやすくなるので、徐々に痩せやすく太りにくい身体に変化していきます。「いろいろメリットがあったとしても厳しい運動はできない」という方でも、ピラティスのエクササイズは負荷が少ないため、比較的続けやすいのもポイントです。筋トレや運動が苦手な方、女性でも気軽に取り組めるエクササイズといえるでしょう。
