美容・健康のルーティーンは？
そりゃあ、もう健康体操とヨガ（2ワーク）とダンス体操、
それに太極拳でしょっ！
これを毎日、１時間15分やってます。
それにウォーキング30分。
これらが毎日のルーティンかな♪
おかげさまで、毎月1キロづつ体重が減っています。
だいたいがさあ、2025年6月5日の傷害事件で、
上顎破壊をされてから食欲がなく、さっさと4，5キロ落ちたんです。
そしてzoom英会話で、
教科書が「exercise」（エクササイズ）になってから、
ついでに、ルーティンワークを増やしたんです。
それで、今月でおおよそ８か月、毎月体重が落ちました。
でね、今日、脳外科の定期健診だったんです。
先生がねっ「痩せたなーっ！」って言ってました。
うん、上顎破壊とzoom英会話で、
毎日のルーティンができたから～(^^♪
どうせ、転ぶんだったら石でも掴んで起きないとねー！
石をつかむどころが、体重減少でした。
で、今日の脳外で薬が、ずいぶん減りました。
「おいおい、このままやと、転んで大怪我するで。」
うん、一番低い時上の血圧が95でしたよ。
おかしいなあと思ったんだ。
スーパーで、商品を選んでいるときに転びそうになりました。
良かった！アムロジピンは半分になりました♪
でへへ♪あの薬は減らないと思ったんだけどなあ。
あ、それにね、ヨガで前屈がへーきでできるようになり、
一応かっこだけは、ヨガラーです♬
人生のいろんな悪い時期を、
いい方向に向きなおそうと努力すると、
結果として、その悪い時期がいいことに代わるんですね。
こんなことになるなんてなあ～、
思ってもいませんでした。
6月5日の被疑者へ告ぐ、
お前のおかげで、こちとらは万々歳だいっ！
すずき はなこ
2026/02/19 07:12:40
＞ ちなってぃさん
ちなってぃさん、無理しないで、できることだけしっかりやれば大丈夫です♬
お仕事、大変だけど、頑張ってね♪
ちなってぃ
2026/02/18 19:38:05
＞ すずき はなこさん
体幹は必要なのですね
教えてくれてありがとうございます
今はストレッチとヨガで身体をほぐそうと思います
縁切りスプレーも使い続けます
すずき はなこ
2026/02/18 18:10:24
＞ らんなーさん
らんなーさん、あ、ごめんなさい。
ハル検って、尿検査のこと。（確かドイツ語だったと思う）
そっかー(^^♪
だから血液検査したら、どこが癌かわかるんですね。
なんかさあ、特定検診ってさ、身体検査課と思っちゃった～。
（ソンな筈はないわな）
すずき はなこ
2026/02/18 18:07:59
＞ ちなってぃさん
ちなってぃさん、太極拳って「流れ」が大事なので、
体幹と全体の流れ。その訓練でしょうかね。
それと不動産業者の「風水」ですかね、気も大事だし。
あのさ、縁切りスプレーも必要かも！
らんなー
2026/02/17 20:32:54
血液検査で、どの臓器がガン化してるか判るんだそうです。
あと糖尿の度合いとか、いろいろ判るらしい。
ハル険って何？ハピルス検診？
ちなってぃ
2026/02/17 19:29:58
ルーティンたくさんあってすごいぞよ！！
太極拳ってなにが身体に良いんですか？
体幹を養えるのでしょうか？
わても悪いループから抜け出すために
頑張ります
まずは縁切りスプレー使い続けます（えっ？）
すずき はなこ
2026/02/17 18:26:26
＞ こっこりんさん
こっこりん様、運動を続けるコツはね、
ちゃんとした運動を絶対続けるぞ！じゃなくって、
「今日は、運動靴を履いてみる～(^^♪」から、
せっかく運動靴を履いたから、１０分だけ歩いてみる～(^^♪
の続きで良いんですって。
いっぱいやろうとしなくて大丈夫！
あ、それに小さなグラフを作って、壁に貼っておく。
これも、自分を励ますのに使えますよ。
三日続いた！１週間やった！って、毎日、ちゃんと自分をほめるんです。
褒められる子は、伸びますからね～(^^♪
すずき はなこ
2026/02/17 18:22:50
＞ satoさん
satoさん、3日坊主って、たいがいはそんなもんですよ。
ただ、やみくもにそれだけやっても始まらないので、
「ま、こんなもんか」で良いじゃないですか。
四日やれたら「すごいじゃ～ン♪」って褒めてあげましょうよ。
自分しか自分のことを褒められないのでね、
大事な自分を、ちゃんと褒めましょうよ～(^^♪
すずき はなこ
2026/02/17 18:20:12
＞ フォルテさん
フォルテ様、おお！そっかー、そういう諺がありましたね。
でも夏場のそうめんさえも食えなかったシーズンは、辛かったです。
泣きそうだった。。。
すずき はなこ
2026/02/17 18:18:22
＞ らんなーさん
らんなーさん、筋力アップってなかなか素人にはできないんですよ～。
太極拳だって、相変わらずのドジョウ掬いだしさあ。
だけどね、下り階段だけは、持ち手を使わずに降りてこれるようになりました。
下りの階段のほうが、バランスを取るのが難しいんだって。
まあ、言われたことは何でも試すのが、はなちゃん流ですけど。
わたし、3月4日に特定健康診断を受けることになりました。
身長と体重を図って、血液検査とハル検だけなんだって。
そんなもんで良いのかね？
すずき はなこ
2026/02/17 18:14:35
＞ もふもふ０３０４さん
もふもふ０３０４様、
血圧をあげる薬なんて、醬油ドバドバかけて食べる寿司とか、
塩分増幅しお饅頭とか、高脂血症になりそうな食事？
でもね、脳外の先生に言わせると、
「血圧は下げ過ぎても死にません」と一言で論破されました。
だけど、転んで骨折となったら認知症にはなるみたい。
なかなか思うようにはならないのが、体なんですよね～。
こっこりん
2026/02/16 23:46:00
こんばんは～
わたしも100を超えたら血圧高いな～～
って思うぐらいには低血圧でしたが
最近は少し高めに出すことが多いかも？
やはり運動して体重抑えねばですねぇ
上顎の怪我は本当に災難でしたし、
加害者は許せないですけど
さすがはなこさま！
そして毎日運動続けてらっしゃるのすごいです
運動嫌いなので、一年とか習慣化していた運動でも、
何かの拍子にパタリとやんでしまうのが悩みの種です
sato
2026/02/16 22:25:12
はなこさん❀今晩は
きちんと計画を立て、行動に移し、継続出来るというのが素晴らしいです。
以前に伺った時「私は、好きな事しかやらないの♪」とお答え頂きましたが、
本当にポジティブでいらっしゃる…
【ハーバード大学が教える 幸福度を高める7つの習慣】
を実践されておられるのですね。 私も「本当にやりたいから続けられる事」
を見つけないと。いつでも大抵は三日坊主です (=_=)
フォルテ
2026/02/16 20:31:46
禍を転じて福と為す、の模範ですね(o^―^o)ﾆｺ
らんなー
2026/02/16 19:13:39
うんうん。運動は大事ですね～。
なんでも、通常の体細胞でも、次期ガン細胞予備軍を、
体細胞の集団で排除する働きがあるそうなんです。(ノ゜⊿゜)ノ
ガン細胞が大量になると追いつかないんですけどね。
そのためにも筋力アップは大切なんだとか…(=゜ω゜)ボー…
もふもふ０３０４
2026/02/16 18:58:36
私もともと低血圧なので、低い時は上が100を切ります。
もう少し高めでもいいんですけど、血圧を上げる薬なんてないですもんね。
はなこさんの前向きさが好きです。
人間万事塞翁が馬ですね。