美容・健康のルーティーンは？
まだルーティーンになっていないのですが、最近アドレナルファティーグ（副腎疲労）の改善を始めました。
朝起きられない、日中体がだるい、夕方から調子が良くなってくる、夜寝つきが悪い、睡眠が浅い、ドーナッツやチョコレートなどが無性に食べたくなる、などの症状があり、関節なども炎症っぽくなっているので、生活を改善しなくちゃ…と、始めました。
生活改善と言っても、早寝遅起き、昼寝推奨、ジュースや精製された砂糖を出来るだけ避けて多糖類で糖質を摂取、炎症の引き金になる食べ物やグルテンとカゼインを控える、だけの簡単なもの。
特に食べ物については、あまり制限を厳しくすると反動でジャンクフードをドカ食いしそうなので、結構ユルユルでやっています。
一番難しいのは早寝です、遅起きの方は簡単なのですが…
てつや*
2026/02/22 21:03:34
早寝早起きではなくて、早寝遅起きなんですか。
ちなってぃ
2026/02/22 19:24:57
働いてると遅起きは難しいです、、、
多糖類で糖質接種とはたとえばどんなに食べ物ですか？
お米とかの事を指してるのでしょうか？
わてもジュースや菓子パンは避けてます
スィーツも控えるよう気をつけています
あとスタ場のフラペチーノは糖分多いので
月に1回と決めてますね
体調改善するといいですね
usamimi
2026/02/22 13:20:42
最後の一行、同じくです。σ(^◇^;)