2/28 伝言板 伝言板 2026/02/28 00:40:35 昨日は17℃まで上がって思ってた以上に暖かくなりました♬今日はもっと上がるみたいだよお天気も気温も日替わりで参っちゃうね穏やかで楽しい週末でありますように〜(*･ω･)ﾉ #日記広場：伝言板 彩乃 2026/03/01 00:18:43 こころさん、こんばんにゃ～☆ 昨日は温かくなりましたね☼上着無しでスクーターを乗っても 全然寒く無かったよ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ でも夕方から寒気が流れて来たのか北西寄りの風が吹き荒れて 気温が下がって来たかもです^^; でも予報では日中は17度まで気温が上がるみたいだし春ですね(｡•̀ω-)b 花粉凄い飛んでますよね(つ＊`3´)つ･:∴ﾊｯｸｼｮﾝ!! 岩手に赴任してた時に宿舎の後ろが杉山でしたが、花粉で空が霞んで揺れる木から 花粉が飛んでるのを見て窓を乱暴に閉めたのを思い出した(笑) 乱暴に閉めようが優しく閉めようが関係ないのに無意識に閉めちゃった！ 3月に入りましたね❀今月もどうぞ宜しくお願いします(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ 楽しい日曜日をお過ごし下さいね(´ω`) 違反申告 dolphin 2026/02/28 23:57:25 こころちゃん、こんばんは☆彡 ニコみせイベ達成しました♪ たくさん食べてくれてありがとう( ꈍᴗꈍ) 今日も暖かかったけど 結構風が吹いていました。 今月も仲良くしてくれてありがとね(｡•̀ᴗ-)✧ 違反申告 mari 2026/02/28 23:47:27 こんばんは♪ 訪問ありがとうございます♪ 今月もお世話になりました o(^▽^)o 違反申告 月架 2026/02/28 23:37:34 こんばんは。 暖かくなりましたね。 2月も最終日となりました。 2月もお世話になりました。 2月もご訪問いただきありがとうございました。 素敵で可愛いピンクコーデです。 良い週末をお過ごしください。 違反申告 Maiko 2026/02/28 22:54:07 こんばんは。 みせイベやっとクリアできました。 ２月もお世話様でした！ 今日は22℃まで気温が上がり ポカポカ過ごしやすかったです。 お天気が曇りだったのが残念でしたが。 よい週末をお過ごし下さい(^^♪ 違反申告 sara 2026/02/28 22:41:18 こんばんは＾＾ こちらは部屋の中が暖房無しでも20℃ありました。 短い2月もあっという間に過ぎましたね。 今月もお世話になりました。 お祝いコメントもありがとうございました(°▽°) 違反申告 なおちゃん 2026/02/28 22:34:32 今晩は 今日は20度 暑かったけど風も強くて 暑さを和らげてくれました 楽しい日曜日を過ごしてね～ 2月も最終日 早いですね～ 今年もあっという間に終わりそうな気がして 怖いです (;^ω^) 楽しい時間を ありがとうございました 3月も 仲良くしてくださいね～ 違反申告 ココア 2026/02/28 22:07:56 こころちゃん、こんばんゎ(⑅•ᴗ•⑅)ﾉ°♡*｡ﾟ 昨日は雨に濡れたけど、元気だよ。 違反申告 ☆ラムちゃん☆彡 2026/02/28 21:52:38 ♥♡こんばんは♥♡訪問ありがとうございます♥♡水やりステプです^-^♥♡ 違反申告 いるか 2026/02/28 21:49:23 こんばんは～ 今日は風が強かったけど寒くはなかったので 春が近づくのを実感かな(^^ 今日は夕方には一仕事終えたので 今はまったり過ごしてますｗ 違反申告 ダフィミ 2026/02/28 21:41:32 こんばんは☆ 2月も大変お世話になりました♪ いつもありがとうね( ꈍᴗꈍ) 違反申告 ダジュール 2026/02/28 21:12:20 こんばんは～ 今日も暖かくなりました。 こちらでは最高気温が２０℃ぐらいあったみたいです。 明日から３月とはいえ、今の時期の気温とは思えません。 朝晩の冷え込みはそのままなので、いつ体調を崩してもおかしくないという… そのためにもバランスよく栄養を摂って免疫力を維持したいですね。 今日は買い物があったので夕方遅くに近くのドンキまで行ってきました。 宅配便の配達員さんにお出しする缶コーヒーとガラス掃除の洗剤を買うつもりでした。 缶コーヒーはすぐにあったものの、ガラス掃除の洗剤が全然ありません。 他の洗剤はあるというのに… やむなくガラス掃除の洗剤はあきらめて他の店で探すことにしました。 たまたま売り切れていたんですかね？ まさか大掃除の時期しか店頭に並ばないなんてことはないですよね？ 違反申告 mikko 2026/02/28 21:00:14 こんばんは。 今日は雛流しを見にいきました。 お昼はそばの会の手打ちで満足。 酒蔵の雛の前での朗読会も楽しんだし♪ それにしても今日は、桜の時期の陽気でした。 違反申告 ☆ゆき 2026/02/28 20:03:35 こんばんは。 ２月もお世話になりました。 そう言えば一昨日事務局さんから3000C届いてたわｗ 良い週末をお過ごしください～♪ 来週、眼科行って来ます。 それまで治ってると良いけど。。無理ですよねｗ(^_^;) 違反申告 ようちゃん 2026/02/28 19:31:30 こころさん ピンクのお洋服がかわいいコーデですね～こころさんにとっても似合っています～♡ こんばんは～ごちそうさまでした～2月も大変お世話になりました。 春はそこまで来てますね～暖かい日が続くといいんですけどね～ 違反申告 亜子 2026/02/28 19:27:41 こんばんわ～＾＾今日は、暖かな一日でした。２月もお世話になりました。(*- -)(*_ _)ペコリ こころちゃん今日もコーデ背景ヘアーステキ可愛いです。私は、ピンクが好きなのでめっちゃいい感じです。(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ 違反申告 多摩蘭 2026/02/28 19:00:37 徐々に暖かくなってるのが肌で感じます＾＾ 違反申告 るんるん 2026/02/28 18:07:19 こんばんは 2月は逃げると言うけど 本当に逃げ足が速いね 大変お世話になりました 3月も宜しくね 違反申告 天海春香 2026/02/28 18:00:04 こんばんは^^ 違反申告 きぃ 2026/02/28 17:45:26 こんにちは！ 気温20℃くらいまで上がったようですね～ いいお天気だったけど風が強かったです(^^;) 昨日鼻炎でくしゃみばかりして辛かったので 今日はこもってましたｗ 寝苦しくて少ししか眠れなかったので 11時ごろまでゴロゴロしてました(;^_^A 今月も沢山お世話になりました どうもありがとうございました♡ 違反申告 まっ赤な☆りんご 2026/02/28 17:25:08 こんにちは。 2月もありがとうございました。 今月はあっという間でした。 昨日は17度まで上がったんですね。 こちらも明日は少し気温が上がりそうです。 楽しい週末をお過ごしくださいね。 違反申告 涼子 2026/02/28 17:22:00 こころさん おこんにちは～～～ 今日は20度かなり暖かくなったんだけど風が強いよね～ でも火曜日は8度の予報(-_-;)相変わらず寒暖差が激しいわ(-_-;) 今日はチャイナコーデ ピンクで統一されたコーデが その背景に映えるし 肉まんが美味しそうだね（私も買おうと思ってるよ） 私の昨日のコーデの事もありがとう～ 昨年の飛んでるシマエナガも良かったよね。 うんうん 私もこころさんも日の出だと思うよ～ 村山の場合私は友達と行くかな？滅多に行かないんだけどね～ 日の出はのんびり出来るので私も好きだよ。 ホントこの季節は花粉があるし 今は暑すぎる夏だし 日本も住みにくくなったよね( ；∀；) こころさん 明日もゆっくり出来ますように☆彡 違反申告 さとみ 2026/02/28 17:03:23 こんにちは＾＾ 2月はお世話になりありがとうございました。 今日は小雨で肌寒い１日です(>_<) 違反申告 みるく 2026/02/28 16:37:16 今日は朝は寒かったけど。お昼は暑いです(⌒-⌒; ) 今日で2月ラスト。早いですねー 違反申告 伊豆眠 2026/02/28 16:29:35 こんにちは。 過ごしやすい陽気の２月末日になりました。 今月もありがとうございました。 違反申告 光太郎 2026/02/28 16:28:37 水遣り＋STP巡回します 違反申告 hiroro 2026/02/28 15:22:04 仕事帰りの車夏みたいでした 思わずエアコン入れちゃいました 黄砂も飛び始めたみたいで 車よごれました 違反申告 あずき 2026/02/28 15:11:03 こんにちは♡ わぁ～♡肉まん美味しそうですね♬(*^^)v 桃源郷で中華いいですね(^^♪ 可愛いワンピにメッシュ入りの姫カットヘアもぴったりで可愛い～(⁎>ᴗ<⁎) 昨日のコーデのことありがとうございます♡ シルビアのローズピンクに合わせて、ついあの色の背景も買っちゃいました(^^ゞ そちらは今日は予報通りかなり暖かくなりましたか？ こちらは昨日より寒いですけど もう真冬の空気ではないみたいです(^^♪ 今日でもう2月も終わりですね(^^;) ついこの間お正月だったと思ったら もう２ヶ月も過ぎたなんて早すぎてびっくりですよね( ﾟДﾟ) 今月も仲良くして下さってありがとうございましたm(__)m 違反申告 ジュリエンヌ 2026/02/28 15:02:56 こんにちは～♪ 今日はカレイ煮付けです 2月も大変お世話になりました＾＾ 違反申告 アレクシエル 2026/02/28 14:20:05 風邪ひいたのかもです。 鼻がずっと詰まっています。 トイレでくしゃみして、鼻たれアレクに＾＾； １７度は暖かいですね～＾＾ 違反申告 ゆきお 2026/02/28 13:53:44 こころさんこんにちは、２月もお世話になりありがとうございました 違反申告 ⭐️AJ⭐️ 2026/02/28 11:41:11 こんにちわ♪本日☆HAPPY♡サタデー☆訪問です♪水やり＆ステキお届けです♪今月もありがとうございました 良い週末をお過ごし下さい 違反申告 ☆悪の豚っ娘☆彡 2026/02/28 11:40:14 こんちゃぶー2月最終日だったびっくり早いね今月もありがとう朝は3色パン 違反申告 ☆kabo 2026/02/28 11:35:29 こんにちは✿╹◡╹｡) 雨上がり後☀ 遠くの山は黄色くかすんでます。 今日は飛散量が多いのでお外には出られないわ＞＜； 2月もお付き合いありがとうございました☆ 来月もよろしくね～♡=(｡⌒ー⌒｡)=^♡／ 違反申告 Shin 2026/02/28 10:20:46 こころさん、おはようございます。 また寒くなるかも知れませんが、少しずつ春がやってきたかもしれませんね。 花粉症の私にとっては苦しみのカウントダウンですw いつも穏やかに楽しく過ごせますように。 違反申告 キャルツーシュ 2026/02/28 09:50:11 おはようございます。 タウンの二コリー1匹目ですけど やっとメガ雪だるまスキー捕獲出来ました♪ 違反申告 キミちゃん 2026/02/28 08:27:06 朝から気温高めです(^^♪ 今日は気温15度まで上がりそうです(^^ゞ 明日から3月だよねー暖かくなってもらわないとね⚘⚘ 良い週末を過ごしてくださ～い(￣▽￣) 違反申告 花雪 2026/02/28 08:08:41 おはようございます。 お祝いコメありがとうございます。たくさんお手伝いありがとうございました(#^^#) 2月も最終日ですね。今月もお世話になりました。 良い週末を過ごしてくださいね。 違反申告 ミルク 2026/02/28 07:56:52 ~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪(^^)/ 昨日もずっと曇った感じ！ 雨は16時くらいからポツポツと・・ 気温はそこまで低く無いから寒いって感じじゃない？ 今日も曇ちとか言ってるわ外れないかな～ｗｗ 2月も終わり早いね～お世話になりました(*- -)(*_ _)ペコリ 今日もいい日でありますように( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ 違反申告 さとし 2026/02/28 06:14:40 おはようございます。 ニコみせイベントクリアしました。 ご支援ありがとうございました。 違反申告 hiromi 2026/02/28 04:13:49 お疲れ様ぁ〜(#^.^#)♥✨️★ 背景紺色にピンクは映えるね〜(#^.^#)♥ 可愛い❤ 気温上がり少し過ごしやすいかもだけどね★ 花粉症は大丈夫かな〜！？ 以下タップで使う筋肉トレーニング内容 参考まで、まぁ体幹が一番どのスポーツも 重要かな〜腹筋背筋 タップで使う筋肉鍛える タップダンスは下半身の瞬発力、バランス感覚、そして軸となる体幹が重要です。効率的にステップを踏むために鍛えるべき筋肉と、おすすめのトレーニングをまとめました。 1. タップで使う筋肉（重要部位） ふくらはぎ（下腿三頭筋）: 素早いステップやジャンプに不可欠。 すね（前脛骨筋）: つま先ドロップやヒール動作で足首をコントロールする。 太もも前（大腿四頭筋）: 膝を上げ、力強いステップを支える。 裏もも・お尻（ハムストリングス・大殿筋）: バランス維持や脚の引き戻しに使う。 体幹・インナーマッスル: 体の軸を安定させ、高速な足の動きを可能にする。 2. おすすめの強化トレーニング タップの質を向上させる、自宅やジムでできるトレーニングです。 カーフレイズ（かかと上げ） 鍛える部位: ふくらはぎ、足首の安定性 方法: 立った状態でかかとを限界まで上げ、ゆっくり下ろす。15〜20回×3セット。 ランジ系全般（フォワード、サイド、バック） 鍛える部位: 大腿四頭筋、ハムストリングス、お尻 方法: 交互に脚を前に踏み出し、腰を落とす。重心がぶれないように行う。 プランク（特にショルダータップ） 鍛える部位: 腹筋、体幹、肩、上腕三頭筋 方法: プランクの姿勢から、片手で交互に反対側の肩を叩く。体幹の安定性を鍛える。 片足立ちバランストレーニング 鍛える部位: 足首、体幹、軸足の筋力 方法: 片足で立ち、もう片方の脚でタップの動き（シャッフルやブラシ）をシミュレーションする。 3. タップダンス向上のポイント 柔軟性も意識する: 筋肉が硬すぎると動きが硬くなるため、ふくらはぎや足首、太ももは前後にしっかりストレッチする。 土踏まずの強化: 足の裏のアーチを鍛えることで、安定した着地が可能になる。 これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、足が疲れにくくなり、より軽く、クリアなタップ音が出せるようになります。 違反申告 jun 2026/02/28 03:54:57 今晩は! 材料不足してます~。。 違反申告 ハニーピーチ 2026/02/28 02:44:27 こころさんこんばんは＾＾ あっと言う間に２月も最終日ですね。 今月もありがとうございました(o_ _)o こちら昨日は１５℃予報で１日雨でした☂ 今日はお天気回復１７℃予報です。 少しずつ気温も上がってきてますね♬ でも数日前の天気予報で、３月に入って又寒くなる日があるとか(ﾟ_ﾟ;) 春が待ち遠しいですね。 今週もお疲れ様でした。 良い週末をお過ごし下さいね(*^-^*)_～U 違反申告 虹の夢ありす 2026/02/28 02:20:06 こころさん、こんばんは。 えぇ～～、ものすごくあったかくなるんだねぇ～ 違反申告
彩乃
2026/03/01 00:18:43
こころさん、こんばんにゃ～☆
昨日は温かくなりましたね☼上着無しでスクーターを乗っても
全然寒く無かったよ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
でも夕方から寒気が流れて来たのか北西寄りの風が吹き荒れて
気温が下がって来たかもです^^;
でも予報では日中は17度まで気温が上がるみたいだし春ですね(｡•̀ω-)b
花粉凄い飛んでますよね(つ＊`3´)つ･:∴ﾊｯｸｼｮﾝ!!
岩手に赴任してた時に宿舎の後ろが杉山でしたが、花粉で空が霞んで揺れる木から
花粉が飛んでるのを見て窓を乱暴に閉めたのを思い出した(笑)
乱暴に閉めようが優しく閉めようが関係ないのに無意識に閉めちゃった！
3月に入りましたね❀今月もどうぞ宜しくお願いします(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
楽しい日曜日をお過ごし下さいね(´ω`)
dolphin
2026/02/28 23:57:25
こころちゃん、こんばんは☆彡
ニコみせイベ達成しました♪
たくさん食べてくれてありがとう( ꈍᴗꈍ)
今日も暖かかったけど
結構風が吹いていました。
今月も仲良くしてくれてありがとね(｡•̀ᴗ-)✧
mari
2026/02/28 23:47:27
こんばんは♪
訪問ありがとうございます♪
今月もお世話になりました o(^▽^)o
月架
2026/02/28 23:37:34
こんばんは。
暖かくなりましたね。
2月も最終日となりました。
2月もお世話になりました。
2月もご訪問いただきありがとうございました。
素敵で可愛いピンクコーデです。
良い週末をお過ごしください。
Maiko
2026/02/28 22:54:07
こんばんは。
みせイベやっとクリアできました。
２月もお世話様でした！
今日は22℃まで気温が上がり
ポカポカ過ごしやすかったです。
お天気が曇りだったのが残念でしたが。
よい週末をお過ごし下さい(^^♪
sara
2026/02/28 22:41:18
こんばんは＾＾
こちらは部屋の中が暖房無しでも20℃ありました。
短い2月もあっという間に過ぎましたね。
今月もお世話になりました。
お祝いコメントもありがとうございました(°▽°)
なおちゃん
2026/02/28 22:34:32
今晩は
今日は20度 暑かったけど風も強くて
暑さを和らげてくれました
楽しい日曜日を過ごしてね～
2月も最終日 早いですね～
今年もあっという間に終わりそうな気がして 怖いです (;^ω^)
楽しい時間を ありがとうございました
3月も 仲良くしてくださいね～
ココア
2026/02/28 22:07:56
こころちゃん、こんばんゎ(⑅•ᴗ•⑅)ﾉ°♡*｡ﾟ
昨日は雨に濡れたけど、元気だよ。
☆ラムちゃん☆彡
2026/02/28 21:52:38
♥♡こんばんは♥♡訪問ありがとうございます♥♡水やりステプです^-^♥♡
いるか
2026/02/28 21:49:23
こんばんは～
今日は風が強かったけど寒くはなかったので
春が近づくのを実感かな(^^
今日は夕方には一仕事終えたので
今はまったり過ごしてますｗ
ダフィミ
2026/02/28 21:41:32
こんばんは☆
2月も大変お世話になりました♪
いつもありがとうね( ꈍᴗꈍ)
ダジュール
2026/02/28 21:12:20
こんばんは～
今日も暖かくなりました。
こちらでは最高気温が２０℃ぐらいあったみたいです。
明日から３月とはいえ、今の時期の気温とは思えません。
朝晩の冷え込みはそのままなので、いつ体調を崩してもおかしくないという…
そのためにもバランスよく栄養を摂って免疫力を維持したいですね。
今日は買い物があったので夕方遅くに近くのドンキまで行ってきました。
宅配便の配達員さんにお出しする缶コーヒーとガラス掃除の洗剤を買うつもりでした。
缶コーヒーはすぐにあったものの、ガラス掃除の洗剤が全然ありません。
他の洗剤はあるというのに…
やむなくガラス掃除の洗剤はあきらめて他の店で探すことにしました。
たまたま売り切れていたんですかね？
まさか大掃除の時期しか店頭に並ばないなんてことはないですよね？
mikko
2026/02/28 21:00:14
こんばんは。
今日は雛流しを見にいきました。
お昼はそばの会の手打ちで満足。
酒蔵の雛の前での朗読会も楽しんだし♪
それにしても今日は、桜の時期の陽気でした。
☆ゆき
2026/02/28 20:03:35
こんばんは。
２月もお世話になりました。
そう言えば一昨日事務局さんから3000C届いてたわｗ
良い週末をお過ごしください～♪
来週、眼科行って来ます。
それまで治ってると良いけど。。無理ですよねｗ(^_^;)
ようちゃん
2026/02/28 19:31:30
こころさん ピンクのお洋服がかわいいコーデですね～こころさんにとっても似合っています～♡
こんばんは～ごちそうさまでした～2月も大変お世話になりました。
春はそこまで来てますね～暖かい日が続くといいんですけどね～
亜子
2026/02/28 19:27:41
こんばんわ～＾＾今日は、暖かな一日でした。２月もお世話になりました。(*- -)(*_ _)ペコリ
こころちゃん今日もコーデ背景ヘアーステキ可愛いです。私は、ピンクが好きなのでめっちゃいい感じです。(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
多摩蘭
2026/02/28 19:00:37
徐々に暖かくなってるのが肌で感じます＾＾
るんるん
2026/02/28 18:07:19
こんばんは 2月は逃げると言うけど 本当に逃げ足が速いね 大変お世話になりました 3月も宜しくね
天海春香
2026/02/28 18:00:04
こんばんは^^
きぃ
2026/02/28 17:45:26
こんにちは！
気温20℃くらいまで上がったようですね～
いいお天気だったけど風が強かったです(^^;)
昨日鼻炎でくしゃみばかりして辛かったので
今日はこもってましたｗ
寝苦しくて少ししか眠れなかったので
11時ごろまでゴロゴロしてました(;^_^A
今月も沢山お世話になりました
どうもありがとうございました♡
まっ赤な☆りんご
2026/02/28 17:25:08
こんにちは。
2月もありがとうございました。
今月はあっという間でした。
昨日は17度まで上がったんですね。
こちらも明日は少し気温が上がりそうです。
楽しい週末をお過ごしくださいね。
涼子
2026/02/28 17:22:00
こころさん おこんにちは～～～
今日は20度かなり暖かくなったんだけど風が強いよね～
でも火曜日は8度の予報(-_-;)相変わらず寒暖差が激しいわ(-_-;)
今日はチャイナコーデ ピンクで統一されたコーデが
その背景に映えるし 肉まんが美味しそうだね（私も買おうと思ってるよ）
私の昨日のコーデの事もありがとう～
昨年の飛んでるシマエナガも良かったよね。
うんうん 私もこころさんも日の出だと思うよ～
村山の場合私は友達と行くかな？滅多に行かないんだけどね～
日の出はのんびり出来るので私も好きだよ。
ホントこの季節は花粉があるし 今は暑すぎる夏だし
日本も住みにくくなったよね( ；∀；)
こころさん 明日もゆっくり出来ますように☆彡
さとみ
2026/02/28 17:03:23
こんにちは＾＾
2月はお世話になりありがとうございました。
今日は小雨で肌寒い１日です(>_<)
みるく
2026/02/28 16:37:16
今日は朝は寒かったけど。お昼は暑いです(⌒-⌒; )
今日で2月ラスト。早いですねー
伊豆眠
2026/02/28 16:29:35
こんにちは。
過ごしやすい陽気の２月末日になりました。
今月もありがとうございました。
光太郎
2026/02/28 16:28:37
水遣り＋STP巡回します
hiroro
2026/02/28 15:22:04
仕事帰りの車夏みたいでした
思わずエアコン入れちゃいました
黄砂も飛び始めたみたいで
車よごれました
あずき
2026/02/28 15:11:03
こんにちは♡
わぁ～♡肉まん美味しそうですね♬(*^^)v
桃源郷で中華いいですね(^^♪
可愛いワンピにメッシュ入りの姫カットヘアもぴったりで可愛い～(⁎>ᴗ<⁎)
昨日のコーデのことありがとうございます♡
シルビアのローズピンクに合わせて、ついあの色の背景も買っちゃいました(^^ゞ
そちらは今日は予報通りかなり暖かくなりましたか？
こちらは昨日より寒いですけど
もう真冬の空気ではないみたいです(^^♪
今日でもう2月も終わりですね(^^;)
ついこの間お正月だったと思ったら
もう２ヶ月も過ぎたなんて早すぎてびっくりですよね( ﾟДﾟ)
今月も仲良くして下さってありがとうございましたm(__)m
ジュリエンヌ
2026/02/28 15:02:56
こんにちは～♪
今日はカレイ煮付けです 2月も大変お世話になりました＾＾
アレクシエル
2026/02/28 14:20:05
風邪ひいたのかもです。
鼻がずっと詰まっています。
トイレでくしゃみして、鼻たれアレクに＾＾；
１７度は暖かいですね～＾＾
ゆきお
2026/02/28 13:53:44
こころさんこんにちは、２月もお世話になりありがとうございました
⭐️AJ⭐️
2026/02/28 11:41:11
こんにちわ♪本日☆HAPPY♡サタデー☆訪問です♪水やり＆ステキお届けです♪今月もありがとうございました 良い週末をお過ごし下さい
☆悪の豚っ娘☆彡
2026/02/28 11:40:14
こんちゃぶー2月最終日だったびっくり早いね今月もありがとう朝は3色パン
☆kabo
2026/02/28 11:35:29
こんにちは✿╹◡╹｡)
雨上がり後☀ 遠くの山は黄色くかすんでます。
今日は飛散量が多いのでお外には出られないわ＞＜；
2月もお付き合いありがとうございました☆
来月もよろしくね～♡=(｡⌒ー⌒｡)=^♡／
Shin
2026/02/28 10:20:46
こころさん、おはようございます。
また寒くなるかも知れませんが、少しずつ春がやってきたかもしれませんね。
花粉症の私にとっては苦しみのカウントダウンですw
いつも穏やかに楽しく過ごせますように。
キャルツーシュ
2026/02/28 09:50:11
おはようございます。
タウンの二コリー1匹目ですけど
やっとメガ雪だるまスキー捕獲出来ました♪
キミちゃん
2026/02/28 08:27:06
朝から気温高めです(^^♪
今日は気温15度まで上がりそうです(^^ゞ
明日から3月だよねー暖かくなってもらわないとね⚘⚘
良い週末を過ごしてくださ～い(￣▽￣)
花雪
2026/02/28 08:08:41
おはようございます。
お祝いコメありがとうございます。たくさんお手伝いありがとうございました(#^^#)
2月も最終日ですね。今月もお世話になりました。
良い週末を過ごしてくださいね。
ミルク
2026/02/28 07:56:52
~~~ヾ(＾∇＾)おはよー♪(^^)/
昨日もずっと曇った感じ！
雨は16時くらいからポツポツと・・
気温はそこまで低く無いから寒いって感じじゃない？
今日も曇ちとか言ってるわ外れないかな～ｗｗ
2月も終わり早いね～お世話になりました(*- -)(*_ _)ペコリ
今日もいい日でありますように( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
さとし
2026/02/28 06:14:40
おはようございます。
ニコみせイベントクリアしました。
ご支援ありがとうございました。
hiromi
2026/02/28 04:13:49
お疲れ様ぁ〜(#^.^#)♥✨️★
背景紺色にピンクは映えるね〜(#^.^#)♥
可愛い❤
気温上がり少し過ごしやすいかもだけどね★
花粉症は大丈夫かな〜！？
以下タップで使う筋肉トレーニング内容
参考まで、まぁ体幹が一番どのスポーツも
重要かな〜腹筋背筋
タップで使う筋肉鍛える
タップダンスは下半身の瞬発力、バランス感覚、そして軸となる体幹が重要です。効率的にステップを踏むために鍛えるべき筋肉と、おすすめのトレーニングをまとめました。
1. タップで使う筋肉（重要部位）
ふくらはぎ（下腿三頭筋）: 素早いステップやジャンプに不可欠。
すね（前脛骨筋）: つま先ドロップやヒール動作で足首をコントロールする。
太もも前（大腿四頭筋）: 膝を上げ、力強いステップを支える。
裏もも・お尻（ハムストリングス・大殿筋）: バランス維持や脚の引き戻しに使う。
体幹・インナーマッスル: 体の軸を安定させ、高速な足の動きを可能にする。
2. おすすめの強化トレーニング
タップの質を向上させる、自宅やジムでできるトレーニングです。
カーフレイズ（かかと上げ）
鍛える部位: ふくらはぎ、足首の安定性
方法: 立った状態でかかとを限界まで上げ、ゆっくり下ろす。15〜20回×3セット。
ランジ系全般（フォワード、サイド、バック）
鍛える部位: 大腿四頭筋、ハムストリングス、お尻
方法: 交互に脚を前に踏み出し、腰を落とす。重心がぶれないように行う。
プランク（特にショルダータップ）
鍛える部位: 腹筋、体幹、肩、上腕三頭筋
方法: プランクの姿勢から、片手で交互に反対側の肩を叩く。体幹の安定性を鍛える。
片足立ちバランストレーニング
鍛える部位: 足首、体幹、軸足の筋力
方法: 片足で立ち、もう片方の脚でタップの動き（シャッフルやブラシ）をシミュレーションする。
3. タップダンス向上のポイント
柔軟性も意識する: 筋肉が硬すぎると動きが硬くなるため、ふくらはぎや足首、太ももは前後にしっかりストレッチする。
土踏まずの強化: 足の裏のアーチを鍛えることで、安定した着地が可能になる。
これらの筋肉をバランスよく鍛えることで、足が疲れにくくなり、より軽く、クリアなタップ音が出せるようになります。
jun
2026/02/28 03:54:57
今晩は! 材料不足してます~。。
ハニーピーチ
2026/02/28 02:44:27
こころさんこんばんは＾＾
あっと言う間に２月も最終日ですね。
今月もありがとうございました(o_ _)o
こちら昨日は１５℃予報で１日雨でした☂
今日はお天気回復１７℃予報です。
少しずつ気温も上がってきてますね♬
でも数日前の天気予報で、３月に入って又寒くなる日があるとか(ﾟ_ﾟ;)
春が待ち遠しいですね。
今週もお疲れ様でした。
良い週末をお過ごし下さいね(*^-^*)_～U
虹の夢ありす
2026/02/28 02:20:06
こころさん、こんばんは。
えぇ～～、ものすごくあったかくなるんだねぇ～