ただし、サウナによる効果はまだ研究途上で、分かっていないことも多いのだとか。同じく、どの程度のリスクがともなうのかも検証段階で、実際にサウナでのやけどやめまい・意識障害の事故も報告されています1)。

サウナの提供施設が推奨する入浴法を守ることはもちろん、高血圧や循環器疾患などの持病がある人、何らかのけがによって痛みや腫れがある人、普段健康な人でも体調が優れないときは、無理にサウナには入らないようにしましょう。

＊入浴剤は入れたほうが良い？その効果とは

入浴そのものによって三大作用を得られ、効果が期待できますが、さらに入浴剤をプラスすることで、体を温める温熱作用や皮膚の汚れを落とす清浄作用を高めたり、特定の疾患への効能も期待できることがあります。

また、「一番風呂は体に悪い」と言われることがあります。一番風呂とは、浴槽にお湯をためてから誰も入っていない状態のお風呂のこと。このお湯（水道水）に含まれるわずかな塩素が、人の肌にはピリピリとした刺激になることがあります。入浴剤には塩素を中和する成分やさまざまなミネラルが配合されているため、塩素の働きが弱まり、刺激が抑えられることで、一番風呂のお湯を和らげる効果が期待できます。

なお、入浴剤の多くは、お湯の色を変えたり、良い香りがしたりするので、見た目や雰囲気を楽しみ、よりリラックスするために使っても良いでしょう。

入浴剤の種類

入浴剤は大きく「雑貨」、「浴用化粧品」、「医薬部外品（薬用入浴剤）」の3つに分類されます。それぞれ配合成分や使用目的が異なります。

雑貨

香りや色などの雰囲気を楽しむためだけの入浴剤。効果・効能などをうたうことが認められていない入浴剤は、すべて雑貨扱いになります。

浴用化粧品

浴用化粧品には、美容目的とした成分が配合されています。特定の症状や疾患に効果があるものではありませんが、「汚れを落とすことにより皮膚を清浄にする」「皮膚をすこやかに保つ」「皮膚にうるおいを与える」など、作用が穏やかなものが化粧品に分類されます。

医薬部外品（薬用入浴剤）

医薬部外品には、有効成分が配合されています。製品によっても異なりますが、主に以下のような効果効能を訴求する製品が見受けられます。

例：疲労回復、肩こり、神経痛、腰痛、あせも、うちみ、しっしん、しもやけ、痔、冷え症、リウマチ、ひび、あかぎれ、にきび

この3つのうち、浴用化粧品、医薬部外品の2つは、その安全性や有効性について医薬品医療機器等法による規制を受けています。使用する際は記載の使い方を守りましょう。正しく使うことで効果が得られます。疲労回復や肩こり、腰痛などの解消を期待して入浴剤を選ぶなら、ラベルやパッケージに「医薬部外品」の表記がある製品がおすすめです。

医薬部外品（薬用入浴剤）の種類とその効果

入浴剤に含まれる成分によっても、得られる効果は多少異なります。医薬部外品に使用される主な成分は、温泉由来成分や酵素、保湿成分、薬用植物由来成分があります。それぞれの成分とその効果を見ていきましょう。

温泉由来成分を含むもの

無機塩類系

硫酸ナトリウム、硫酸マグネシウム、炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム、炭酸カルシウム、塩化ナトリウムなどを主成分とするもの。塩類が皮膚の表面のタンパク質と結合して膜をつくり、この膜が体の熱が逃げるのを防いで、入浴後の保温効果が高いのが特徴です。

炭酸ガス系

炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウムなどとコハク酸、フマル酸、リンゴ酸などを組み合わせたもの。お湯に溶けた炭酸ガスが皮膚から吸収され、血管の筋肉へ働きかけて血管を拡張し血流量が増えます。その結果、全身の新陳代謝が促進され、疲れや痛みなどを緩和させるとされています。

清涼系

炭酸水素ナトリウム、硫酸アルミニウムカリウムなどを配合したもの。入浴後の肌にサッパリ感を与えます。メントールを配合して冷感を与えるものもあります。

酵素系

タンパク質分解酵素、パパイン、パンクレアチンなどの酵素を配合したもの。皮膚への刺激が少なく、皮膚を清浄にすることで入浴効果を高めます。

スキンケア系

セラミド、米胚芽油、エステル油、スクワラン、ホホバ油、ミネラルオイル、植物エキス、米発酵エキスなどの保湿成分を主に配合したもの。保湿成分配合で、入浴中にスキンケアを行えます。