特定健康診断の検査結果、出ましたー！
特定健康診断の検査結果が、到着いたしましたーっ！
なんかね、第1行に「毎年、来い！」と注意書きがあり、
しゃーないから、次回からちゃんと行くかと考えております。
で、検査結果なんですけど・・・
え？なーに、これ？
メタボリックもなってなくて、
あ、ただ、身長は2センチ、低くなってました。
だからね、ＢＭＩも心持ち「1キロほど痩せときましょうか」でした。
まあ、いいっすよ、毎月1キロは落ちているし。
（↑ここがねえ、プライドってやつですかねえ、いかんですな）
あとはねえ、別に何もないと思うんですが、
こうして数字だけ見せられても、訳わからんしなあ。
こんど脳外にかかるとき、主治医の先生に見せようかと思っています。
まあ、良かった♬良かった♬
取りあえず、健康診断はＯＫということで！
怒り過ぎで、脳の欠陥がブチ切れないように注意しまーっす。
（これが最大の欠点ですな）
すずき はなこ
2026/03/20 17:42:57
しずかさん！はい！できます！
瞑想が長かったので！
以前は１時間瞑想してたんですよ。
でもなあ、寝ちゃうからなあ～。
しずか
2026/03/20 17:38:23
＞ すずき はなこさん
すずきさんはヨガや太極拳をやっているので不用かもしれませんが、私は一番初めに行うことは「深呼吸」だと思っています。
すずきさんは深呼吸できますか？
すずき はなこ
2026/03/20 17:36:54
＞ しずかさん
しずかさん、うんうん♪
わたしの体操って「高齢者、体操」で検索したYouTubeばっかりです。
それでも１時間もやると、意外な運動量ですよ～。
もう半年以上もやってるから、だいぶ慣れてきましたけど。
最近はその体操に「太極拳」を４パターン増やして１５分増です。
まずね、楽しんでやらないと続かないんですよ～。
性格かなあ～。
すずき はなこ
2026/03/20 17:33:47
＞ ちなってぃさん
ちなってぃさん、あ、やっぱりそうなんですか！
病院によって，そんなに分かりにくいものなんですか。
いやあ、今回初めてだったから、何をするにも初体験でした。
来年も、ちゃんと受けようと思っています。
ありがとうございます。
しずか
2026/03/20 17:33:34
＞ すずき はなこさん
ん～アドバイスができないこともないですが・・・
例えば「高齢者向け」のトレーニングについてとか。
先ずはトレーニングを行うためのトレーニングなどです(笑)
実はジムのトレーナーは明確な資格はないのです。
そして・・・ジムに通っての事故は結構多発しています。
ちょっと古い記事ですが
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUE244JH0U4A420C2000000/
ジムのトレーナーになるような方は若いころからスポーツが得意で、その感覚で他人に指導をしちゃうことも。
すずき はなこ
2026/03/20 17:32:13
＞ 桜花沙鏡さん
桜花沙鏡さん、あのね、AI先生に聞いてみたの！
そうしたら,いっぱい教えてくれましたよ。
…人間は豚より脂肪の塊！ほんとですか？！うわー！
なんか、ちょっとショック！
はい、わたしもハンバーグは良く焼きます！
豚肉系はね、焼かないとダメらしいですよね。
ポークソテーも、ウエルダンにしたほうが良いんだって！
ありがとうございます。
すずき はなこ
2026/03/20 17:27:44
＞ こっこりんさん
こっこりん様、まあまあ良かった方だと思うんですけど。
だいたい、お酒もたばこもやらないしね、
上顎破壊で、ろくなものを食べれないからダイエットにもなりました。
これ以上、血管障害だけには、行かないようにしなくっちゃ！
頑張ります！
すずき はなこ
2026/03/20 17:25:53
＞ らんなーさん
らんなーさん、毎日血圧を２回計ってるんですよ、
それを数値と折れ線グラフにしています（さすが、SEの鈴ちゃん）
血圧は、ほんとに気を付けないとね、
ブッチーン！ってなりかねないから。
らんなーさんも、気を付けてね♬
すずき はなこ
2026/03/20 17:23:46
＞ しずかさん
しずかさん、すごいなあ～、メチャクチャ博学じゃないですか、驚いちゃうぞ(^^♪
「トレーニングの３原則に即した筋トレ」この３種類に特化したトレーニングを考えます。
今ね、鈴ちゃん（配偶者）から、歩きながらできるゴム運動とか、教えてもらっています。
「神経系の発達」ってこれまた興味深い！
脳神経可塑性とか、それと関連してるんでしょうか。
運動も、よく考えてやらないといけないんですね、
肝に銘じました！
ありがとうございます。
すずき はなこ
2026/03/20 17:18:30
＞ 461oceanさん
461oceanさん、そう言われて、AI先生に聞いてみました。
骨粗しょう症や、圧迫骨折をやってる可能性のあるらしいって！
なんか、骨の検査をしたほうが良いんだって。
いやあ、いろいろ出てくるもんですねー。
そこいらじゅうに、へそくりを隠しているような気分だったわー！
嬉しくないへそくり。
ちなってぃ
2026/03/19 19:51:40
病院によって健康診断の結果って
すごく見づらくて困ります
桜花沙鏡
2026/03/18 22:27:20
あーはい、わかんないですよね。診断書。素人にこんな解説着いてないもん出されても理解できんわ！な
だからNHKのトリセツショーでも「数字の意味よくわかんないから～」って、特に対策してませんな回答が飛び出てくるんだー！
なんにせよ。適度に筋肉つけながら体重が落ちてたら、問題ないと思います。
BMIは国際的にも、20～22くらいだったら標準扱いです。17だと軽度痩せ。
豚は15かそこらだと聞いたような……人間は豚より脂肪の塊……。
そうそう。北ノ新地の飲食店で、七輪で肉を焼いて食べた客が食中毒だそうです。詳しい原因は報道されてませんが、やっぱり肉はしっかり焼くの大事ですよね。あと保管も大事。
だから今夜のハンバーグ、しっかり焼きましたとも！
こっこりん
2026/03/18 22:09:44
こんばんは！
特定健診、結果良好よかったです
血管ブチギレ案件、もうこれ以上起こりませんように！
らんなー
2026/03/18 19:12:47
とりあえず良かったですね。ヽ(´ω｀)ノ
ちょっと怒ったりすると血圧がグーンと上がったりしますから、
気をつけていきましょう(￣0￣)/
しずか
2026/03/18 18:59:45
BMIはあまり気にしない方が良いかもしれません。
特に脳血管疾患等の恐れがある場合、肥満よりも運動不足が死亡率に大きく関与しているとの最新の研究があります。
【衝撃】「体脂肪率は低いほど健康」は大間違い。科学が証明した40代からの本当の健康体型
https://www.youtube.com/watch?v=5HJpx2_Z6Zo
大体９分ぐらいからです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日々の歩数の多いすずきさんには、トレーニングの３原則に即した筋トレ（軽いものから少しずつ）が良いかと思います。
・過負荷の原則（少しキツイと感じるぐらい。きつ過ぎない！）
・漸進性の原則（慣れてきたらほんの少し重量や回数を増やす）
・反復性の原則（継続することで効果が得られる）
この３原則を守ると例え１００歳の方でも筋肉は強くなります。
筋肉が強くなるとは「筋繊維の増大」と「神経系の発達」の２つの側面があります。
一番気を付けないといけないのは、筋肉は数日で回復（筋トレ後に超回復）しますが、関節が成長するには数か月かかるということを忘れてはいけないと思います。
膝・腰・肩の３大関節は痛めると生活自体が厳しくなくなりますし、その他の肘や手首・足首も運動ができなくなりますから。
461ocean
2026/03/18 18:39:42
＞身長は2センチ、低くなってました。
これ、以外にまずいかも。。
怪我の影響とか、手術の影響とかで致し方ないのであればよいのですが、
軟骨とか骨全体に（簡単に言うと）「老化」の影響があって身長が縮むのなら
ケアが必要かもしれません。
お医者さんに相談だ～
すずき はなこ
2026/03/18 18:39:41
＞ しずかさん
しずかさん、はい、それです。
脳血管障害、くも膜下破裂がおそらく、わたしの死因になるでしょう。
恐いよね～～～～。
しずか
2026/03/18 18:29:39
とりあえずOKということで・・・
ただ日々の迷惑行為等に対して血管がブチ切れませんように願ってます。