しんぐー

2026/04/10 18:58:42

＞ ぴるえっとさん
いいえ
無理をしない範囲の制限でゆっくりと落とせばいいと思うよ
食べながら筋肉をしっかり付ける増量期間→筋トレしつつ炭水化物制限して無理のない範囲でのアンダーカロリーに→またちゃんと食べながら筋肉を付ける増量期間→再びアンダーカロリーにする減量期間
この繰り返しでどんどんと体が筋肉が付き、尚且つ体力が増えて疲れにくくなる、そして脂肪が落ちやすくなってスタイルが以前よりメリハリが出来ていい感じになる！
こんな感じでやっていくのが基本でありこれがダイエットの最短距離だよ
色んな情報に惑わされないでまずはしっかりと基礎代謝量を筋肉を付けて増やしていく、そういう方向でやっていくといいよ

ぴるえっと

2026/04/04 13:23:04

＞ しんぐーさん
消耗でしたか・・・１３００キロカロリーにしようかなと思います^^
いろいろとありがとうございます(o*。_。)oペコッ

しんぐー

2026/04/04 10:40:15

＞ ぴるえっとさん
カロリー９００とかかなり少ないからダイエットじゃなくてそれは消耗だと思うよ
だからそこまで削る必要はないよ
ダイエットは太りにくい体を作ることだと思うし以前のきんに君のメソッドでって言ってた
筋肉を付ける方向で頑張るといいんじゃないかな
筋肉が付いてくれば脂肪が落ちやすくなるよ
今の自分がそうだけど減量が楽になる

ぴるえっと

2026/03/30 21:01:25

一日のカロリーは９００目指しているんですが・・・
多いのでしょうか！？

しんぐー

2026/03/29 17:09:30

＞ ぴるえっとさん
ありがとう！
とても、とても順調ですｗ

ぴるえっとさんが体は動かしてるけど痩せないのはアンダーカロリーになってないのではと思う
しっかりと口に入る全てを測ってそれを続けて減らないようであれば徐々に減らしていくとかね
けどたんぱく質はしっかり摂って脂質もある程度は摂る
後は減らしていくのは炭水化物で調整がいいと思うよ
頑張って！

ぴるえっと

2026/03/28 09:37:40

身体の管理　順調なご様子
いいですね！
私は今は１分間のエクササイズと体操を３０分しています
でもやはり痩せません(^▽^;)
身体の故障が多くこれはもう炭水化物！ですね！