ちぃ

2026/04/16 00:58:17

＞ 沼子さん
こんばんは☆

暑いです、もう完全に夏ですね＾＾；クーラーすでに稼働しないとキツイです。
腰はお陰様でだいぶよくなり、ホッとしています。今日からウォーキングも
再開しました☆
先生の言う運動の種類が違ったようですｗ　筋肉をつける運動という意味だったようですねｗ
とりあえず今日から腹筋と背筋を鍛えるストレッチも取り入れました＾＾

しかも旅行先が台湾だったと聞きました。被害者の男の子は友達に行くのを楽しみに
してると話していたとか。
犯人の父親(と呼ぶのさえ嫌ですが)はこの子の命を奪っただけでなく、クラスメートや
先生、捜索に関わっていた方々など、どれだけの人の心に傷を残したことか。。
本当にその罪は重いですよ。

ちぃ

2026/04/16 00:53:23

＞ しずかさん
こんな漫画があるんですね！

調べてみたらアニメがきっかけで筋トレに興味を持ち、初めてみたという
方もいました。
ケンガンアシュラは主人がアニメを見ていたような気がするんですけど
この漫画にもそのキャラが出ているそうですね。笑

沼子

2026/04/15 22:48:56

腰の具合は今はどうでしょうか？
暑いですね^^;
寝ている時はとりますよね。
寝返り時はもう痛みはないですか?

「運動してる？」
「毎日ジョギング」
この返答って、とても優秀だと思いきや、「運動にならない（笑）」なんて＼⁠(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠／
それなら日本人の９割が運動してないんじゃない？



やはり、父親でしたね。
新婚旅行を兼ねて旅行予定だった。
何故!?
気になります=⁠_⁠=

ちぃ

2026/04/15 17:59:10

＞ しずかさん
自分のコンディションと相談しつつ、４年も続けられてるってすごいことですよ！

私も最近いい感じに体重が増えてきたので、これを筋肉に変えるべく
いいきっかけになったと思って頑張ります☆

ちぃ

2026/04/15 17:22:53

＞ しずかさん
うわっ、すごい！継続は力なりですね！！
しずかさん、絶対スタイルがいい方なんだろうなと睨んでます☆

私もこの臼のような腰回り、なんとかしたい。。汗

ちぃ

2026/04/15 10:42:33

＞ ののじさん
おはようございます☆

ありがとうございます☆
そうですそうです、ジョギングはあくまで肺を鍛えたり免疫機能を高める効果は
あっても、筋肉はつかないんですよね。苦笑
お腹周りのお肉は気になるので寝る前に腹筋したりはしてましたが
腰や背中はノーマークでした。腰の具合もだいぶよくなってきたし
今日から早速始めることにします＾＾；
やっぱり日々の積み重ねって大事ですね

京都の男の子の事件、たった今家に家宅捜索が入ったとか。
家宅捜索のためには裁判所の礼状が必要で、よっぽどの証拠などがない限り
でないそうなので、解決は近いかもしれません。。
それでも男の子は帰ってこないけど、、どうか無念を晴らしてあげてほしいと思いますTT

ちぃ

2026/04/15 10:39:33

＞ しずかさん
おはようございます☆

姿勢矯正ベルトはたまにつけていたんですが、今回こんなことになってしまい
根本を見直さないといけないなと反省ですTT

腹筋は一応寝る前に少ししたりしていましたが、背中や腰ってほんとこれまでノーマーク
でした。貼っていただいた動画見ましたが、これ分かりやすいですね
それにこのトレーニングだと難易度も高くなく、続けられそうなので
仕事の1時間毎の休憩時間に取り入れていこうと思います

腰や背中を鍛えることで猫背の根本的解決にもなりそうだし。ベルトだけに頼っていては
ダメなんですね＞＜；
お腹周りの肉は目立ち分かりやすいから、鍛えないとー！ってなってましたが
他にもまだ鍛えるべき場所がありましたねTT

ちぃ

2026/04/15 10:32:42

＞ ねこまろさん
おはようございます☆

なんと！オヤブンも経験済みでしたか！私は初めてでしたが、ほんと痛いし
動けないしで大変でしたTT　私は掃除していて立ち上がったら。。でした
うがっと変な声が出てしまいました。苦笑
そうそう、そうなんですよー！
コルセットは必ず着けておくよう言われ、私も着けていますが
なにぶんあっつい！！主人が腰痛持ちでコルセットがたまたま二つあり
ローテーションしながら着けていますが、通気性悪いから着けたままだと
臭くなりますよね＾＾；

京都の男の子の事件、たった今お家に家宅捜索が入ったそうです。。。
たぶん多くの人が予想していた結果になりそうな予感がしています
最初からおかしかったですものね。車で送ったのに誰も姿を見ていないだなんて。
まだ決まったわけではありませんが、家に家宅捜索って普通の行方不明事件では
ありえないことなので。。解決は近い気がします。

本当に、心から男の子の冥福を祈り、一日でも早く事件が解決しますように。

ちぃ

2026/04/15 10:27:59

＞ usamimiさん
おはようございます☆

ありがとうございます！もうほとんどいいのですが、初めてだったので
驚きました＞＜；　これまで自分が腰が弱いという自覚はなかったので
これから気をつけないといけないなと思っています。

何の兆候もなく、ある日突然きたりするのでusamimiさんもどうぞお気をつけて＾＾；

ののじ

2026/04/15 08:48:10

大変でしたね。
良くなってきてよかったです。
ジョギングが運動にならない話、びっくりしました。でもきっと腰のための運動にならないってことですよね。

私はほぼ毎日YouTubeのエクササイズの動画と録画したテレビ体操などで体のストレッチしています。
脊椎管狭窄症で今も整形外科に通ってますが、体全体を動かすようになって腰痛も楽になった感じがします。

京都の男の子の事件、本当に心が痛みますね。
ひょこっと帰って来てくれたらいいなーとずっと思ってました。本当に残念な結果です(;_;)

腰、お大事にしてくださいね。

しずか

2026/04/15 07:29:04

もしお気に障ったらごめんなさい。
腰を守る運動で「腕立てと腹筋」は効かないか、逆効果の可能性があります。
やるべきは背筋群のトレーニングだと思います。

以前猫背を治すために猫背矯正ベルトが逆効果になるかもしれないと書いたことがありますが、その時にはちぃさんがあまり興味がなさそうなので詳しくは書きませんでしえた。

猫背を治すためにベルトで強制的にその姿勢にしたとしても背筋（脊柱起立筋・僧帽筋）を「鍛えない」こととなるどころか、逆に背筋群がさぼってしまうので逆効果なのです。

腰痛に関する分かりやすい動画だと
腰痛・ヘルニアの原因と筋トレ。腹筋の正しい鍛え方。
https://www.youtube.com/watch?v=88eAT7U_hOg

この方の動画は私が視聴した中では最も科学・医学・生物学的にかなり正しいサイトです。

そしてもし補正具を購入されるのであれば、腰痛ベルトがお勧めです。アマゾン等でも販売されています。
腰痛ベルトを付けると「腹圧」のかけ方がだんだんと分かるようになってきます。
腹圧をかけるということは、腰回り全体で剛性をつくるということです。

「お腹を凹ませる」は間違い。腰を壊す本当の原因と正しい体幹と腹圧の使い方【筋トレ/ブレーシング】
https://www.youtube.com/watch?v=ciGTHP4xFqA&t=333s

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私は学生時代茶道部でしたが、袴（ハカマ）や着物を着ると、腰回りをがっちり固めます。
すると、背骨のカーブが自然と正しい位置となり、猫背巻き肩にならなくなります。

いくら猫背・巻き肩を治そうとしても「腰」が弱かったり、不安定だと治りません。

ねこまろ

2026/04/14 21:14:41

ぎっくり腰は経験済みです。
真夏の当時借りてた畑の作業帰りに台車に重い荷物積んで運んでたらガタガタ道で台車が傾いて
支えようとしたらグキッ！ですわ。
あれ、めちゃくちゃ痛いですよね。
整形外科に１回だけ行って、湿布いっぱいもらって、
コルセット買ってしばらくはめてますた。
で、真夏だから汗かくじゃん。
コルセットが臭くなって臭くなってたまらんですた。

今日の警察発表で検視の結果、身元は例の京都の男の子ですた。
死亡推定時期は３月２１～３１日の間で死因は特定できなかった。
何だかな～。
男の子のご冥福を祈ります。

usamimi

2026/04/14 17:13:34

たいへんでしたね。おだいじになさってください。早く全快しますように。

私はぎっくり腰は未経験ですが、朝起きると左の腰がじわ～と痛み出し
爪先までしびれが出ます。動いているうちに治まってきますが
また時々痛くなります。
以前整形外科で坐骨神経痛と椎間板症と診断されました。(ｰｰ;)