いい感じでフィニッシュ
2か月間の減量で最終的に体脂肪率が2.5％減って
4か月間の増量で増えた体脂肪率が完全に相殺出来た
落ちた筋肉は５００ｇだけだった
有酸素運動を一切しなかったから筋肉が落ちにくかったんだと思う
後は前回の増量期間中にクレアチンを飲むようになって
その効果が凄くてビックリｗ
それもあって今回は減量期間中でも重さを更新出来たのも大きかった
減量中でも特に筋力が落ちる感じがせずいい感じで続けられた
最後の辺り停滞期で結構長い間安定して落ちてなかったんだけど
そこを突破で一気に落ちてた
前回の日記に書いた時に２％でも落ちたから良かったなと思ってたけど
そこから更に落ちて増えた分が完全に落とせたから減量2か月大成功ではなかろうか
又ここから増量を頑張ろう！
しんぐー
2026/05/30 15:50:39
＞ ぴるえっとさん
急激に落とすのは筋肉も落ちやすくなるし
一日に減らせる脂肪の量は上限が決まってるからね
このペースでもちょっと早く感じたけど
前回の減量と有酸素やらない以外は何一つ変わってないんだけどね
筋肉が付いて落ちやすくなったのかなと思う
薬の副作用？で３０ｋｇ増えたのは大変だったね
それでも筋トレして順調に筋肉量を増やしてそれから減量していけば
体は人間みな同じなので落とせるよ
自分も子供の頃は結構太ってたけど
筋トレするようになってそこまで太る事は全くなくなったよ
頑張って筋トレ続けて少しずつでも脂肪を落としていけばいいと思う
ぴるえっと
2026/05/23 16:38:03
２．５％落とすのは大変なんですね(^▽^;)
太らないように気をつけたいのですが
薬が変更になって副作用で30㎏増えたのはとても痛いです
断薬始めたら早速不具合が起こり少しずつに変更しても
安定しなかったので断薬を断念。増量しないようにするのが精いっぱいです(^▽^;)
ストレッチと軽い筋トレは続けています
なんとかせねば(^▽^;)