今日もジムに行くとするか
今日はいよいよ猛暑日かなあ。
今日は午前中は内科に行かないとなんですね。
で、それが終わったらジムにでも行くとしますか。
ジムは大好き、筋トレ大好き。
ベンチプレスは遂に100kgが挙がるようになりました。
とね、こんなことばかり書いてますが、実はこのジム通い、膝のリハビリのためでもあるんですよね。
今通ってる整形で、当初は腰の牽引と、足のリハビリ（レッグエクステンションと言う筋トレ）をやってたんです。
が、その後、首の牽引もやり出すようになり、足のリハビリは出来なくなっちゃいました。一応２種目までと決まっているので、腰と首の牽引をしています。
ここは、もう自費でお金を払ってもジムでリハビリしようって。
レッグエクステンション･･･膝の周囲の筋肉強化。
レッグカール･･･太腿の裏の筋肉。立つのを安定させる筋肉だそうです。
背筋運動･･･腰椎の骨が減ってる分を筋肉で支えようと。
藁にも縋る思いで始めてますが、実は最近ですね、仰向けで睡眠出来るようになったんですよ。
それまでは横向いて丸まって寝てました。
それでも朝起きて仰向け状態になっていた時は、もう痛くて堪りませんでした。
それがね、最初から仰向けで、足も伸ばして寝られるようになったんですよ。
ブロック注射のお陰もあると思いますが、この進歩は大きいです。
この調子で、膝も何とか治りたいので、頑張ってのジム通いなんですよ。
結果が出ると楽しいし、ベンチプレスの記録が伸びるのも楽しいです。
それにね、
年金暮らしになったら、お金が掛からない趣味を探さないとです。
毎日朝からジム通いしようかなあなんて。(笑)
ヤバイ老人になりそう。
小桃
2026/06/03 05:55:45
＞ ハルさん
はい。
ハル
2026/06/03 04:15:55
＞ 小桃さん
いえいえ、ご丁寧に有難うございます。
小桃
2026/06/02 10:23:34
＞ ハルさん
はい。
お返事が遅くなり申し訳ありません。
ハル
2026/05/31 20:04:20
＞ 小桃さん
ありがとうございます。(*- -)(*_ _)ペコリ
小桃
2026/05/31 10:18:59
＞ ハルさん
いえいえ。私も暑く語る方なのでお気遣いなく。
ハル
2026/05/31 05:37:02
＞ 小桃さん
はい、それが良いと思います。
私ももう６年くらい注射を打ち続けていますが、痛みは治まっていても、根本（軟骨の擦り減り）は良くなっているはずはありません。
辛うじて仕事は出来ていますが、仕事後は痛かったり、立っているのが辛かったり。
ですが、去年始めた筋トレがどうも効果があるみたいです。
膝はまだ効果は無さそうですが、仰向けで夜寝れるようになりました。また本屋さんで立ち読みが出来るようになりました。
少しでも効果があるのが見えると、希望が湧いて来ます。
小桃さんにも少しでも良くなって欲しくて、つい熱く語ってしまいました。
あまり熱くなってはいけませんね。失礼いたしました。(*- -)(*_ _)ペコリ
小桃
2026/05/31 04:54:22
＞ ハルさん
来月から病院通いを再開しようと思っています。
ハル
2026/05/30 22:07:24
＞ 沼子さん
針灸で治しましたか。
皆さん色々な治療で改善をしていますね。
膝を抱えるように横向きで寝るのは疲れますからね。
ベンチ100kgは、区切りが良い重量なので達成感がありますね。
ただ、あまり運動能力の向上は望めませんよね。
重量が挙がるだけで、それ何の意味があるの？って感じも若干。
体形も樽みたいになるだけで、逆三角形にもなりませんしね。
ラットプルダウンの方が、何か姿勢も体形も良くなる気がします。
今、懸垂が出来るボディを目指しているのですよね。
運動（競技）に役に立つ筋肉としては、ベンチより懸垂だと思います。
ラットブルダウン、私も少しやってます。(^^)v
沼子
2026/05/30 16:40:31
仰向けで寝れるようになり、良かったですね♪ \(^ω^\ )
私も膝が酷い時は、仰向けで寝れなかった(TT)
横向きで寝れるけど、仰向けでも寝たいですよね。
自由に☆
膝が痛くて正座が半年か1年出来なかったけど、仰向けで寝れないのが辛く、鍼灸院に通い、治しましました(◠‿◕)
ベンチプレス100キロ、凄いですよ(≧▽≦)
私はラットプルダウンを頑張りたいと思ってます(^o^)
ハル
2026/05/30 13:11:13
＞ ☆悪の豚っ娘☆彡さん
次は痩せる取り組みをしたいですね。
もうこれ以上は運動は増やせないので、食事内容を考えるとしますか。
やることだらけでストレス一杯です。
ハル
2026/05/30 13:10:01
＞ マドレーヌ☆さん
去年の秋からの団地配達はステキな担当区でしたよ。
それまでの膝痛が痛くなくなり、それでスポーツクラブに通いだしたのですから。
月２回の膝の注射も、２か月に１回ぐらいに回復してたんですよね。
そのまま続けさせてもらえればねえ。
まあ定年したら、暇になるからニコ店なんかも復活しますけど。
その時は店イベお願いしますね。(*- -)(*_ _)ペコリ
ハル
2026/05/30 13:06:30
＞ 小桃さん
何かに取り組んでも結果が出ないと挫けますよね。
ダイエットも難しいです。私も年々太っちゃって、今年の人間ドックでは遂に糖尿病寸前との結果。
痩せないとですが、毎日配達で歩き回って、ジムにも行ってるのに痩せません。
もうビールは止めるしか無さそうです。うー、ストレスだぁ。
ちょっとどこか１つ改善するとやる気になるんですけどねえ。
小桃さんも微熱か、膝痛か、１つ前進するとまたやる気が出るんでしょうね。
運動するために、まずは膝痛を改善しませんか？
私も少し痩せる取り組みをしたいと思います。
☆悪の豚っ娘☆彡
2026/05/30 11:13:44
すごいですね
マドレーヌ☆
2026/05/30 07:43:53
ヒザ良くなるといいですね。お大事にしてくださいね❀
小桃
2026/05/30 07:33:55
ジム会員になって足の筋肉付けたくて色々とやってました。後ダイエットの為にも。
そこのジム、会員は予約ナシ制限時間ナシしかもお隣に併設されてる温泉施設タダで入り放題っていう最高のジムなんですよ。行ってたの何年前かなぁ～？最初は楽しくてウホウホ毎日何か月か通ってたんですが最初の目的がダイエットで、効果が全くなく挫折。ジム会員を辞めました。タダで出来るウォーキング４㎞毎日も数か月で挫折。またジムに通おうにもそこの前まで行くバスがなくなり、１個前のバス亭から歩くのも今は指南のワザです。また病院通いしようかな。ま、そこへ行くバスも１時間に１本なんですけどね＾＾；；
ハル
2026/05/30 06:41:36
＞ ♡ぁんぢゅ❤｡*さん
高齢になると、意識して鍛えないとどんどん萎んで行きますからね。
継続して鍛えないと、衰えに気付かないままですし。
現在は筋肉はかなり多い方なので、本当は脂肪燃焼系をやりたいのですが、膝がねえ。
いつかはスタジオレッスンに潜り込んで動き回ってみたいと夢見ています。
♡ぁんぢゅ❤｡*
2026/05/30 06:32:40
人生のベテランになってこそ筋肉がたいせつ。
他者の居るところで鍛えるのがよろしいから、わたしたちの住む市にもそういう鍛える設備、あるじゃなぃ？
活用して鍛えまくってほしい。