腸活の話
昨夜、お腹がとはなしてから以来なかった腹痛を感じて驚きました
トイレに行き、即終了でした
※日常で急に腹痛が、とかのそれで普段はこんな腹痛になったりせずトイレに行って終わっています
最近はほぼ順調ですが、切れ痔もほぼ治ってきてその時期の違和感だったりがあります
私は普段は大体同じ時間に毎日の人で、雑穀米を続けた結果今回の事になりました
でもまだ以前と同じではないので腸内環境復活ではないので続けています
ヨーグルトはほぼ毎日これ１個と毎日無脂肪無糖ヨーグルトを醤油皿位食べました
朝ビヒダスなら夜は無脂肪を食べるとかビヒダスない日は朝晩無脂肪を食べるとかそんな感じです
トクホなので一日１個までなのとこれはちょっと高いので安くなるドリンクの方がお勧めです
私は飲むヨーグルトや乳酸菌飲料にがてなので食べます
おなかにGGというのも選択肢にありましたがこれは私にはちょっと甘くて無理です
とりあえず腸活と合わせたのもあるけれど私はこれ効きました
ついでに言うとお金が掛かったのはここだけ
ビヒダス ヨーグルト 便通改善
https://www.morinagamilk.co.jp/products/yoghurt/bentsu/7721.html
腸活ストレッチはこれしました
色々試しましたが基本はこの２つです
あばら骨から骨盤を出すようにゆらゆらするのも合間にやったりしています
後はトイレでは考える人ポーズ、腹式呼吸、台の上に足を乗せて腸の向きを合わせるとかもやっています
台は、トイレットペーパー４個分が１５０センチの私には丁度良かったです
キッチンペーパーの高さと似た感じかも
うちは４個入りの買っているので未使用のトイレットペーパーの袋にそっと足を乗せています
毎晩これしています
簡単なのとやり始めてから腸が動き始めました
https://youtu.be/h0lATIr6Qvs?si=WMVvLfx2_tcEPTGw
朝はこれですが此方の方が夜より効いた気がします
これお勧めです
https://youtu.be/pIkVGFRrLOY?si=4dDQwJFB5LFc0r3i
あとは意識して水分をという事で、水や麦茶、炭酸水とか飲んでいます
普段余り飲まない事に気付いて、意識的にしているので苦しいです
野菜とか元から食べているので其れは変わりなく、食べる量も変えていません
とりあえずお金をかけずにどうにかしよう、薬は最後の手段ということで過ごしています
PCが休ませたら復活しました
多分、そうなってくれると思っていたらそうでした
なので今日はPCからです
明日、PCが頑張ってくれたら１０分運動のことを書きたいです
因みに股関節にダメージをくらったのはその日の運動で股関節をがんがん使うのがあったからです笑
スイ
2026/05/31 10:14:49
＞ ヒヨドリさん
それに近いかも
でも其れよりはましなきゅうっとする痛みだけどそこまで激しくない感じです
軽い腹痛？
お腹の様子が気になるならお勧めです
ヒヨドリ
2026/05/30 23:35:01
腹痛ほ下痢の時の痛みとはまた違う？
体操、明日にでも試してみます。
スイ
2026/05/30 19:43:16
＞ エルダさん
痛いの辛いですよね
急なそういう腹痛が久々過ぎてそこまで回復したのかーとしみじみしました
痛いのに、と言うことで朝やっているのお勧めです
ただ説明が長いです笑
バリウムは腹痛がするんですね
色々聞いて震えています
あ、そうそう
出ない時はオイル飲んだりとかありましたが私は胃に来るのと肌に出るので、ワセリンとかをお尻に塗るを2回ほどしました
切れ痔の後怖過ぎて！
違和感はあるけれどこれも良かったです
どうして飲むのは散々腐った牛乳飲まされたから苦手です
普段無糖のだと甘いのも結構きついです
なんで甘さ足しましたというのが多くてちょっと困っています
トイレ近いので利尿効果高いのはちかカフェイン多過ぎかなとかでなるべくカフェインレスにしていますが、玄米茶とか色々カフェインのお茶が魅力的で悲しいです
頻繁にも飲めないのでいける時に飲んで、定期的を心がけています
難しい
エルダ
2026/05/30 14:49:23
私は出ないとイタタタの繰り返しな感じです
しかも出ないからイタタタに切り替わる時って出ないのに痛いのできついです
あのイタタタがつらいので下剤はバリウムの時しか飲まないですね～
ストレッチきいているみたいでよかったですね
食べ物系は得手不得手ありますもんね
何とか自分に合っているのが見つかったみたいでよかったです
私はお茶がぶ飲みはジム行った時位で普段は１回の量は少ない代わりにコップ半分位を
頻繁に飲んでいるかな。
夏は麦茶か好きな香りの水出し紅茶が多いです
スイ
2026/05/30 11:32:49
＞ うなちゃん♪さん
トクホのなので便秘気味の人向けや腸内環境完全の効果をうたっています
普通のじゃない方です
でも普通のヨーグルトも高くなったなあと売り場をみて思いました
ただ、気味の人用なので長年便秘の方には、は分らないです
どちらにしろストレッチと合わせて食べて、食の改善とかが良さそうですね
私も雑穀米以前はそうだったんです笑
早く完全復活のお腹になりたいです
お腹は張らないし動かないし（音がしない）で本当にどうしようかと思いました
毎回コンデンサ放電＋で数日使わないということをやっています
そうすると暫く元気なので・・あと長時間使わないようにしています
うなちゃん♪
2026/05/30 11:14:22
ビヒダス ヨーグルトは飲んだことがないですが便秘改善なるるんですね(＾ω＾)
ストレッチも頑張ってるみたいだし
腸活効果成功するといいだすね(＾ω＾)
わしは便秘はないんですが水はタップリと麦茶と白湯もガブガブ飲んでます(^o^;))
パソコンくんの機嫌が直って良かったですね(*＾▽＾*)
あまり無理させずに大事に使ってやってくださいな(▰˘◡˘▰)