小桃

2026/06/06 01:50:07

＞ ハルさん
は～い。

ハル

2026/06/05 23:48:01

＞ 小桃さん
ラジオ体操も真面目にやると良い運動になるみたいですよね。
頑張って下さいね。

小桃

2026/06/05 18:30:28

＞ ハルさん
ラジオ体操をやります！

ハル

2026/06/04 22:02:43

＞ 小桃さん
挫折しましたかぁ。(笑)
多分どれも最初は減るんですよね。
でも停滞期になると、それを乗り越えられない気もします。

私のジム通い、最近膝＆腰の痛みが少し改善して来た気がします。
夜仰向けで寝れるようになりました。
運動を続けて行けば、ダイエットだけでなく体調が良くなりそう。
頑張ります。

小桃

2026/06/04 12:15:14

ダイエット、私も経験者です。
やったのは、「バナナだけダイエット」「こんにゃくだけダイエット」「ウヲーキング４ｋｍだいえっと」
どれも挫折しましたー！

ハル

2026/06/02 01:20:52

＞ †くーちゃん†さん
おっ、低血糖？
良いアドバイス、ありがとうございます。
実は今日ちょっと頑張り過ぎて、頭が働いていない気もしました。
そうか、そっち（低血糖）も気にしないとですね。( ..)φメモメモ
危なかったぁ。
焦り過ぎないよう取り組みたいと思います。

ハル

2026/06/02 01:18:06

＞ ♡ぁんぢゅ❤｡*さん
はい、一緒に頑張ります。
時々結果報告しますね。
こりゃあ結果出さないと。(笑)

ハル

2026/06/02 01:17:04

＞ かぼちゃリンリンさん
以前はビールを止めるだけで、つまり配達だけで―１kg/日、ただし最初の2，3日だけですが達成出来ました。
そして1，2kg減っただけで配達は楽になりました。
まあ、あまり無理しなくても減るってことですね。
とにかく長続きする方法じゃないと、結局リバウンドしますから、無理しない方がです。

明日は昼から雨だと思ったら、場所によっては夕方まで持つかもですね。
台風はちょっと怖いです。

ハル

2026/06/01 21:57:39

＞ ☆悪の豚っ娘☆彡さん
今回は80kgを割り込むよう、頑張りたいと思ってます。(^^)v

ハル

2026/06/01 21:56:31

＞ usamimiさん
はい、結果（体重減）が出るまで、ちょっと頑張ってみます。

ハル

2026/06/01 21:55:47

＞ せんちゃんさん
こんばんは。
仕事のご褒美とは思ってませんが、若い頃から食事は茶碗ではなく丼でして来たので、適正な量が分かってないのかもしれません。そして食べるスピードは確かに速いです。
あまり全てを我慢しちゃうと、それもストレスになるので、ゆるーく取り組みたいです。
朝と昼はご飯の量を減らし、夜は焼酎を１杯だけ。
後は普通につまみを食べ、牛乳や豆腐のようなタンパク質を摂る食事にしようと思います。
体重が少し減れば仕事も楽になるし、あまり無理しない範囲で頑張ってみます。

†くーちゃん†

2026/06/01 18:43:39

頑張りますねー。

いい結果出るといいですね。
でも、低血糖とか気を付けてね！

♡ぁんぢゅ❤｡*

2026/06/01 16:53:04

わたしもやるょ♪
一緒にがむばりましょｰ(*´∀｀*)

かぼちゃリンリン

2026/06/01 15:42:42

体重が１キロ減るだけでも膝への負担が軽くなりますから頑張ってくだしゃい～～

明日コーヒー豆買うのでお金下ろしついでに愛犬君のペットシーツとトッピング用缶詰買ってきましたぁ～♪♪♪
明日の夕方愛犬君の診察があるので、ぎりぎり雨に降られるかも？

☆悪の豚っ娘☆彡

2026/06/01 11:36:06

ダイエット頑張ってますね

usamimi

2026/06/01 09:50:11

がんばってください。!(^^)!

せんちゃん

2026/06/01 08:43:37

おはようございます。いろいろ考えたのですが、ハルさんが過食してしまう原因としては激務に対する自分へのご褒美的につい過食してしまうのかもしれないと思います。なので、現在の仕事を退職したら自然に痩せるのかも？　もう一つの原因としては、やはり激務で時間がないために充分な食事「時間」がとれないこと。
ゆっくり時間をかけて、低カロリーのビールを一缶だけ軽いつまみ（お豆腐とかの高蛋白低カロリーが理想）とともに摂る。それから、食事にするほうがいいです。「満腹感」が脳に届くのに15分以上かかるので、その前に一気にたくさん食べてしまうと満腹感が脳に届く前に食べ過ぎちゃうんですよね。（過去の現役看護師時代の自分の経験からも）

ハルさんなら一日200カロリー減らすだけで効果が出るんじゃないかな。運動でカロリー消費するより食事で200カロリー減らしたほうが膝の負担減にもなるし。応援してます。