仰向けで眠れるようになった
配達員の多くが、膝痛・腰痛に悩まされています。
私は膝が先に来ました。
変形性膝関節症。
次に腰。
脊柱管狭窄症。
そこから来る坐骨神経痛、そして間欠性跛行。
それらがどんな症状を招いているかはさておき、夜眠る時は仰向けで寝ることが出来ませんでした。
横を向いて丸まって寝る。
それでも目が覚めた時に、仰向け状態になってたりすると、もう腰が痛くて起き上がれない。立ち上がっても腰が曲がったまま（じゃないと痛くて）で歩くのも辛かった。
昨年秋からスポーツクラブに通って、膝や背筋を筋トレしています。
（ベンチプレスばかりやってる訳じゃないのだ）
するとやっと効果が出て来たみたいで、ナントですよ、タイトル通りの話ですが、仰向けで身体を伸ばして眠れるようになったんですよ。
朝起きても痛くない。
何と言う幸せ。
足を伸ばして眠れるなんて。
腰を伸ばして眠れるなんて。
諦めずに頑張るものですね。
この調子で膝も走ったり出来るようになると良いんですけどね。(*'▽')
ハル
2026/06/06 17:25:53
＞ ユリエさん
職場の他の人達も、よく腹筋・背筋が良いって言ってやってるみたいです。
簡単には行きませんが、諦めず継続したいと思います。(^^)v
ユリエ
2026/06/06 17:01:45
筋肉をつけるのには何年もかかるのだと思っていましたが、効果が見えてよかったですね。
頑張った甲斐がありますね。
ハル
2026/06/06 15:25:08
＞ ユリエさん
理屈では筋肉を付けるのが正しい、とは分かっていましたが、痛みが引くとまでは思いませんでしたね。
身体を伸ばして寝るなんて、とっても解放感を感じます。
次は膝ももう少し何とかなると期待して。頑張ります。
ユリエ
2026/06/06 12:08:20
＞ ハルさん
すごいです。今までの積み重ねがあるのですね。
よくなればいいですね。無理のないように続けてくださいね。
小桃
2026/06/05 23:46:30
はい。
ハル
2026/06/05 23:41:16
＞ 小桃さん
はい、ありがとうございます。
ハル
2026/06/05 23:40:59
＞ ユリエさん
筋肉って簡単には付きませんからね。
結構頑張りましたよ。
先日達成したベンチプレス100kgも、普通は始めてから２年ぐらいで達成出来る重さだそうです。
７～８ヶ月で達成したから、だいぶハイペースです。
腰は特に何も記録は取ってませんが、必ず行くとやってます。背筋運動。
膝も良くなってはいますが、まだまだですね。
体重を落とすのも膝への負担が減るから丁度良いと思ってます。
ハル
2026/06/05 23:34:41
＞ かぼちゃリンリンさん
やっぱり変形性膝関節症ですか。
加齢とともに皆さん苦しんでますねえ。
減った軟骨は元には戻らないので、騙し騙し長持ちさせるしかないですね。
愛犬君もまだまだ元気ですね。(^^)v
ハル
2026/06/05 23:31:17
＞ 碧さん
筋トレもやり過ぎると、翌日の配達時にちゃんと痛みが出ます。
感覚が掴めて来たので、やり過ぎない程度に積み重ねて行こうと思います。
次は長時間歩けること、そして軽く走れること、それを目指します。
山歩き動画も復活したいですね。(^^)v
ハル
2026/06/05 23:27:12
＞ †くーちゃん†さん
はい、効果が出ると益々やる気UPします。
それと、何もしないと、どんどん悪くなる感じも分かって来ました。
まだ頑張りますからね。
小桃
2026/06/05 18:29:05
本当に良かったですね。
ユリエ
2026/06/05 17:50:04
筋トレしたら腰がよくなったのですか。よかったですね。
かなりトレーニングしたでしょうね。あきらめなくてよかったですね。
続けたらもっとよくなるでしょうね。無理しない程度に続けてくださいね。
かぼちゃリンリン
2026/06/05 15:20:03
ボクも両膝とも変形膝関節症で、内側の半月板が減っているので靴には足底板入れています。これ入れずに一日で歩くと夕方には膝ががくがくになったことがあるので、効果があるんだと実感したことがあります♡♡♡♡
愛犬君、ステレオの裏に入れないように張っていた網を力づくで突破しちゃった～(^O^)／ 補強しないとね～('◇')ゞ
碧
2026/06/05 08:41:25
私も筋力がついてきたりすると楽になってきました。
適度な運動は大切なんだなって思いますよね…
いつもハルさんの配信を見てると「頑張ってるな～」って思います。
無理せずですが、また楽しみにしていますね♪︎
†くーちゃん†
2026/06/05 04:14:21
おお、効果がでてきたんですね！よかったじゃないですか！
小さな幸せが大きくなるといいですね！