だるいｗ
先月下旬から増量になって相変わらず筋トレしてるんだけど
減量空けてすぐにトレーニングボリュームを増やしたら翌日がめっちゃだるいｗ
次の日だるくて昼に凄い眠気が来るしやヴぁかった
減量期間中に落ちたグリコーゲン量とか回復しないまま
増量のメニューにしたのがまずかったと思った
それでも控えめにはしてたんだけどね
重さＭＡＸ行くまでのウォーミングアップで1セット
ＭＡＸ行った後の重量落としていく過程でのセットを１セットの合計２セット増やしただけだったんだけどこうも来るとは・・
前回の減量後の増量初期でのトレーニングは
減量期間が長かったのもあって筋力が落ちたから
徐々に体を戻す必要があったので
少しずつ重量をあげて行ったりセット数を増やしていったけど
それが良かったみたいで
今回は２か月で期間が短かったし
クレアチン飲んでたからほぼ筋力落ちなくて
そのままセット数を増やす方向にしたら
こんなにも翌日に堪えるとは
前回の様に移行がスムーズに行ってると分からない事があるもんだなとつくづく思った
まあ何事においても言える事だけども
まあもう２週間以上経つのでだいぶ翌日の倦怠感は良くなったけど
いい経験になったなと思った
これを生かして次の減量後の増量は徐々に体を慣らしていこう
しんぐー
2026/06/13 17:36:35
＞ ぴるえっとさん
どうだろう
運動会の翌日かー！
どんな感じだったか良く覚えてないかもｗ
ふくらはぎのむくみ？
足首の可動域が狭い？
それでストレッチで可動範囲を広げてるのね
なんでそうなったんだろうね？
前にそこらを怪我して回復後リハビリせず固まってしまったとか？
けど細くなってきたのなら良かったね
体の先端が細くなれば見た目がだいぶ変わるね
色々体を変えていくにはやっぱり管理というかしっかりコントロールしていかないと
中々進んでいかないところがあるからそうしてる感じだよ
結構自分は厳格にやろうとしてるけどそれが苦にはならないんだよね
根本的にそれが健康につながるんだと思ってるし
けど中々普通は難しいよね
出来るところから少しずつやっていけばいいんじゃないかな
しんぐー
2026/06/13 17:20:55
＞ 奏さん
この日記見ただけでは分からないよねぇ
いわゆるマッチョか・・どうだろう
自分では何ともｗ
奏
2026/06/12 04:28:31
しんぐーさんが、一体，どんな体型をしているのか？想像がつかない。いわゆるマッチョなの？
ぴるえっと
2026/06/07 10:02:19
筋トレで翌日怠いって 運動会の翌日みたいな感じかな？
そういえば
ふくらはぎとか硬く太くなったのは むくみだそうで
足首の可動域が狭いのが原因だそう
で 毎日足首ストレッチしています
ちょっと細くなってきました
これでトレーニングも心配なくなりました_(._.)_
しんぐーさんみたく
自己調節を組んで計画的にできたらと思います！