傲慢な私へ腹筋を鍛えろ！！笑
産後のボヨボヨお腹を治すべく
腹筋を鍛えだして1週間٩(ˊᗜˋ*)و
寝転がった状態から体を起こした状態で
とりあえず無理しない程度に
30秒キープして15秒休憩を3セットしてます
(*^^)v
これが、なまりきった今の体じゃ
なっかなかしんどいんよ(；；)爆笑
でもこのお腹はどうにかしたい笑
ワンピース着たらお腹が出てるのバレる爆笑
あとは、お腹凹まして10秒キープを
空いた時間でしてますが
水分とった後はなかなか地獄です爆笑
もし、いい腹筋の鍛え方や
効果的な一日の筋トレスケジュールを
教えてくれるマッチョさんがいたら
どうか教えてください(ㅅ´ ˘ `)
まーゆりん※
2026/06/10 22:44:51
私は、だましかもしれんけど、スリモアコーヒー飲みつつ、水曜日に朝一時間半ほど、市主催の健康プログラム運動教室に、１０月いっぱいまでの期間で、計７５００円ほどでのところで、気楽におしゃべりしつつ、頑張ってるよ。
そこでは、健康ポイントち、いってさ、歩数計、運動頑張るごと、首から下げてるタニタの健康センサーにて、時間や、体重身長や、歩数や、カロリー消費などなどが、分かるんよ。
２２人ほどの参加者いるよ。夫婦でとか、専業主婦とか、パート主婦や、男性とか。年齢はね、２５歳あたりからさ、６９歳くらいまでの募集定員みたいな。
夕方から、居酒屋仕事や、水曜定休日とかお休みとかの人たちもいた。
良い汗かくよ～ん。普段もね、それ首からさげて、運動やら、歩いてるときなど、どんどん表示され、ポイントされ、クオカードや、タオルや、商品券など、色々ゲットできるんですよ。
ではでは、お互い健康的に、運動し、食事し、睡眠時間確保し、楽しく笑顔で無理せず、のんびりと、毎日やっていこう！(^^♪
お疲れ様。毎日、お互い幸あれ～！！(@^^)/~~~ばいばいバイ！
ゆうなぎ
2026/06/10 01:07:37
＞ みぃさん
こんばんはヾ(*´∀｀*)ﾉ
でもたまに寝落ちして
やれてない日もあったりします(；；)
その時は元を取り返すつもりで
いつもは、夜だけやってますが
次の日は昼と夜の2回やるようにしてます
(´･ω･`)笑
スクワット代謝あがるんですね！
スクワットもやってみよかな……
あれ中々にしんどそうですよね(꒪⌓꒪)笑
1分間ジャンプ
考えただけでも息が上がりそう(꒪⌓꒪)笑
ゆうなぎ
2026/06/10 01:05:24
＞ ノイバラさん
私も本気でやらなくちゃ
胃下垂の方がめっちゃご飯
食べた時みたいに
前のお腹だけポヨンって出てます笑
私は姿勢も悪いので
ピンっっ！と背筋のばして
反り腰もやばいからお尻を下に下げるように
意識してますが
すーーーぐ忘れてしまってます(´･ω･`)
ゆうなぎ
2026/06/10 01:03:29
＞ おじゃる丸さん
インスタではよく流れてきているヤツを
見てやってみたりもしてます✌︎︎(* ॑꒳ ॑* )✌︎︎
YouTubeでも色々あるんですね！
調べてみます！(ㅅ´ ˘ `)
リンク見てみますね
ありがとうございます(_ _*)
みぃ
2026/06/09 22:59:54
こんばんは(୨୧•͈ᴗ•͈)
１週間腹筋鍛え頑張ってるのすごい！(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ✩:+✧︎⋆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
私腹筋１回もできない凹〇コテッ
筋肉バカが知り合いにいるんだけれどね
とりあえずきちんとした（？）スクワットを毎日10回を朝昼晩にしてみてって言われたよ
え？それ脚にしか効果なくない？思ったら、代謝がアップしておなかも痩せてくって言ってた～
ホントかな？
ちなみに私は１分間ジャンプを一日３回やるべく頑張ってる！わすれてやらない日も多いけれど凹〇コテッ
ノイバラ
2026/06/09 20:12:06
本気でやらなきゃならないくらいヤバイお腹です・・(;^_^A
しかし、怠けています・・
ゆうなぎさん、がんばってね❤
おじゃる丸
2026/06/09 17:58:12
初めまして。
YouTubeでいっぱい上がってるので、
参考にしてみては？と思います。
俺がオススメするのはプランクです。
https://foneslife.com/healthcare-magazine/entry/2025/07/06/103000_02
サボらす無理せずトライしてみてください。
ニコグリーン
2026/06/09 17:05:58
ゆうなぎさん、こんにちは！
スタッフのニコグリーンです。
産後の腹筋トレーニング、1週間も続いていて素晴らしいです！
「30秒キープ×3セット」や、合間のドローイン（お腹凹ませ）はかなり効きそうですね。水分補給の後の地獄、想像しただけでお腹がプルプルしてきます（笑）。
ワンピースをスッキリ着こなすためにも、無理のない範囲でボチボチ続けてみてくださいね。
タウンの先輩マッチョさんたちから、効果的なトレーニングやおすすめスケジュールの耳寄りな情報が届きますように！
ちゃんこ
2026/06/09 16:13:39
＞ ゆうなぎさん
私も接骨院にいく余裕はないので、YouTubeのヨガ動画を見様見真似でやってみたり(笑)
ラジオ体操したら、膝と踵がポキポキ音を奏でます♪
お互い筋トレ頑張りましょうᕙ( • ‿ • )ᕗ
ゆうなぎ
2026/06/09 15:53:33
＞ ちゃんこさん
コメありがとうございます⸜(*˙꒳˙*)⸝
私は逆に反り腰がやばくなりました(；；)
骨盤もガタガタなのに接骨院にいく時間もなけりゃそんなお金の余裕もない(；；)笑
セルフで色々頑張ってます笑
インスタ開いたら、筋トレ関係ばっかり表示されるようになりました( ˙-˙ )爆笑
ちゃんこ
2026/06/09 15:50:34
こんにちは♪
私も産後でとっても共感！ついついコメントです笑
私の場合はサゲサゲお尻ですᕙ( • ‿ • )ᕗ