かぼちゃリンリン

2026/06/28 15:09:45

まずは疲れを取らなくっちゃ～、と言っても抜く大敵疲れだけじゃなく精神的な疲れは最低１週間以上、駅れば１か月は休んで旅行でもしないと取れないかも(>_<)

お知らせにあったメール不具合、ボクには「日記にコメントがつきました」メールが８８通届いてた(*'▽')

☆悪の豚っ娘☆彡

2026/06/28 12:12:45

お疲れ様です
おやすみーん

ハル

2026/06/28 09:12:51

＞ マドレーヌ☆さん
おはようございます。
完売おめでとうございます。

動物専門店でもクリア出来るのは分かってますし、その方が断然楽ですよね。
ただ、ニコ店で知り合った方々との縁が切れちゃうのは勿体ないかなと。
で、時間が取れそうな土日だけオープンしてみました。
先週は自分からは訪問せず、来店された方だけにお返し訪問のみでの開店でした。
今週は？　もう皆さんクリアしているので、開店中の方のお店は訪問しようかなって。
明日はもう閉店するつもりです。また宜しくお願いします。(*- -)(*_ _)ペコリ

ハル

2026/06/28 09:08:07

＞ 虹の夢ありすさん
おはようございます。

うーん、ダイエット日記は難しいです。
元々のイメージは、きっとダイエット献立を紹介するようなブログですよねえ？
写真を撮って低糖質メニューを日替わりで見せるような。
さすがにそれは無理です。

で、毎日の記録を残せと言うので、自分への備忘録的に記入してみました。
が、虹子さんが仰るように、毎日記録してもたいして変わらないし、100日後に公開すれば？
と言うことでダイエット日記⓹からは、記入はしていますが非公開にしています。
ちなみに今日は80.6㎏、24％でしたが、毎日の記録では誤算の範囲でしかありません。
減っているんだか、たまたま昨晩のご飯の影響なのか。ホント誤差です。

もうちょい若い頃は、配達だけで70㎏台を維持していました。
お酒を止めたらすぐに体重も減るし、運動量は配達だけでも十分って感じ。
ですが、年齢が上がるにつれ、基礎代謝が落ちているからか、体重は増える一方です。
毎日配達で歩いているのに体重は増えるから、それはカロリーオーバー。
食べる量を減らすか、運動を増やすかです。

今回は体重・体脂肪だけでなく、医者からの指示で１カ月で体重を落とせと言うこともあったので。
と言っても肉体労働なので、ご飯もあまり減らせません。
朝の丼ご飯を茶碗にし、昼の牛丼を並からミニにしただけ。他は変わってません。
その分ジムで運動ですね。
こちらはダイエットのためではありません。老化で使い物にならない膝＆腰の強化のためです。

筋肉を増やしつつ、体重は減らしたい。
これは気長にやるしかないですが、ちょっとだけ効果は出ています。
もちろん筋肉を増やすには睡眠が大事なので、反省点はありますが、睡眠時間を増やすにはニコタもですが、あまり余分なことは出来ないと言うのが結論ですね。

ダイエット日記はこっそり書いていますので、まあ100日後の成果で納得して頂けたらと考えています。

マドレーヌ☆

2026/06/28 07:41:31

ハルさん
おはようございます、わたしは毎日開店していたのですがやっとニコ店完売しました(^▽^;)
土日だけでも、うれしいです❀ご協力ありがとうございます❀
なにより体調が一番ですから、ニコっとは無理なく負担なく楽しまれてくださいねｏ(*'▽'*)/☆

虹の夢ありす

2026/06/28 02:02:07

ハルさん、こんばんは。

早く寝た方がいいわよ。

余計なお世話なんだけど。
実家虹小屋の押し入れの本を整理してたら、
「美しい人はみな自己管理ができている」という
ダイエット指南書本があったので再読しました。

ハルさんのダイエットブログ④まで読みましたが、
体重が落ちているのか？
体脂肪率は、もう充分低いから体重を落とす必要がないと言いたいのか？
よくわからないと思いました。

高血圧・高脂血症・高尿酸値が高くて、糖尿病直前だから体重を減らしましょうと
お医者さんに言われいるのですよね。

体重と、体脂肪率だけダイエット日記に書くのではなく

①「〇月〇日までに目標体重〇〇キロになる」と、
毎回目標をブログ内に明示して
自分にも、応援する読者たちにも、達成度をはっきりさせて
逃げ道をつくっておかないことが大事ではないでしょうか。
どの程度の本気度なのかなって思ってます。

記入するものとしては
「①睡眠時間、②体温、③起床時血圧、④体重」4点それぞれの目標値と
その日の数値でしょう。

①睡眠時間：体力、脳が十分に回復したと感じる質の良い睡眠時間の生活をおくると、
　　　　　　脳の機能が良好になり、リバウンドを防ぐそうです。
　　　　　　（ハルさんはジム大好きだし、会費を払っている以上、毎日通って
　　　　　　もとを取りたいとは思うのですが。
　　　　　　夜寝る前に激しい運動をすると、体が覚醒して眠くならない説も
　　　　　　あるので、毎日の仕事量で運動は十分な気がします。
　　　　　　夜のジム活は、睡眠の邪魔にならない程度がいいのかも）
　　　

②体温：　　体温が低い人は、脂肪が燃焼しないそうです。
　　　　　　（体温が低い場合は、具沢山味噌汁とか温野菜など
　　　　　　　食事面の改善が必要なのではないかと思います）

③起床時血圧：起きて１５分後に上腕式血圧計で測る」

も、ぜひ、ダイエット日記⑤以降で読みたいものだと思いました。

牛丼を量の少ないミニ牛丼にするのではなく、運動量が多いのだから
それに合った食事をしていいし、食事の楽しみがないと
継続はムズカシイと思います。

やるか、やらないかは、ハルさん次第ですけどね。