ダイエットは停滞中
6/14からダイエット宣言をして。
その日の体重＆体脂肪が、体重80.9㎏、体脂肪率24.3％でした。
色々とアドバイスを頂き、ビールを焼酎に替え、ご飯を少な目にするほんの僅かな低糖質ダイエット。
（肉体労働なもので、あまり主食を減らすと動けません）
まあジム通いもしてるから、それで良っかと。
あれから3週間、本日の結果は、
体重80.5㎏、体脂肪率24.5％でした。
あれ？
全然変わってないやんけ。
まあスタート時が、既に少し痩せていたのは事実。
一番多かった時は85㎏だったから。（と言い訳）
それにジム通いは痩せる目的ではなく、基礎代謝を高めるため。
つまり筋肉を付けるため。
そして目指しているダイエットは、リバウンドしない筋肉増強、脂肪減少なダイエット。
なのでまあまあ良いんですけどね。
若干お腹周りは減っています。
見た目的には少しだけダイエットしています。
でも数値にすると全然ですね。
とりあえず血液検査も終わっちゃって、力が抜けているのは事実。
継続は力。
ジム通いは週３ペースで続いているし、まあランは出来ないし。
こんなもんでお許しください。
一応途中80㎏を切る場面もあったし、筋肉量は増えてますので。
ε- (´ー`*)ﾌｯ
ハル
2026/07/06 22:43:55
＞ 沼子さん
毎朝同じタイミングで計ってるんですけどね。
ただ体脂肪がそんなにコロコロ変わるはずはないので、体水分量に連動しているような気もします。
前日夜にどれだけ飲んだか（お酒とは限らず）にも左右されてるような。
一番少ない日は79.9㎏でしたし、体脂肪も23％台の日もありました。
ほぼ毎晩焼酎（炭酸割り）を飲んでますが、これを止めたら３日間ぐらいはすぐ減ると思います。
そしてその後また停滞期かも。
ベンチプレスはそろそろ110㎏も挙がりそうな勢いです。
ジムで体組成を測ったら、以前より筋肉量UP、体脂肪量DOWNでした。
まあ気長に頑張ることにします。
お酒を飲まないダイエットは、効果は上がるけど続かないって分かっているので。(笑)
沼子
2026/07/06 22:35:36
体重は同じでもまだ良いとして、体脂肪率が同じなのはガッカリですね(ToT)
かく言う私は、逆に今日は体重が増えていた^^;
30年前に比べれば、おやつは2割に減ってるのに、その頃より多い(+_+)
代謝の問題なんですかね？
懲りずに、引き続きお互い頑張りましょう(^o^)♬
ハル
2026/07/06 20:28:20
＞ 461oceanさん
コメントありがとうございます。
スポーツドリンクに糖分がいっぱい入っているのは知っていますが。
うーん。
仕事が外で配達（バイク）なんで、喉だけでなく身体が渇きます。
炭酸飲料はNGですが、お茶などは身体に吸収しません。すぐ汗になって出ちゃいます。
外仕事中はどうしてもスポーツドリンクになりますね。(;^_^A
ハル
2026/07/06 20:25:39
＞ きつねさん
柔軟性かぁ。そこはウィークポイントです。
若い頃から身体が硬いんですよ。
柔軟やストレッチは、筋トレ後の疲労回復にもプラスですよね。
今から柔らかくなるとは思えませんが、何もやらないと硬くなっちゃうし、少し柔軟やらないとですね。
ハル
2026/07/06 20:22:29
＞ ♡ぁんぢゅ❤｡*さん
ダイエットとしては、割と順調なんだと思います。
脂肪だけでなく筋肉も合わせて一気に落とすと、必ずリバウンドしますよね。
今は焦らず膝・腰のリハビリからなので、もう少し膝がしっかりしたら、有酸素（ラン）を取り入れたいですね。走れない身体では「軽い」とは感じられませんから。
461ocean
2026/07/06 18:31:25
スポーツドリンクは飲んでないよね？
飲み物系で「ブドウ糖果糖液糖」の類が入っている奴は
ダイエットの大敵じゃぞ。
きつね
2026/07/06 16:42:55
体幹を鍛えると良いといわれてますし、柔軟性をアップするとけがしなくなるので、
ジムがんばってください。
体重は身体がよくなってきたら、あまり関係なくなると思います^^
♡ぁんぢゅ❤｡*
2026/07/06 16:35:36
数値＜見た目、だょ。
だから、おけだと思う。
あとはカラダの軽さを体感してたら、よしとしましょう。
ハル
2026/07/06 13:34:33
＞ ☆悪の豚っ娘☆彡さん
やっぱり停滞期ですか。
この食生活だとこの体重、みたいに安定しちゃう気もしますね。
マイナスカロリーだと永遠に減ったら、無くなっちゃうから。
身体が勝手にその栄養でも足りるように調整しちゃうんでしょうね。
ハル
2026/07/06 13:32:05
＞ せんちゃんさん
コメントありがとうございます。
ですね。リバウンドしないダイエット。
それが大切ですよね。
筋トレしつつ、なので焦らず達成目指します。(^^)v
☆悪の豚っ娘☆彡
2026/07/06 11:53:35
豚も２食生活最初２㎏減ってから
全然減りません
せんちゃん
2026/07/06 11:01:44
一ヶ月0.5キロ減らすのが一番リバウンドしないスピードです。
（わたしも、数えきれないくらいリバウンド経験済）
少し減らす。長く続ける。これが肝心です！ハルさんなら出来る！(^▽^)/