ほっしゃんしゃんさんの日記

おはようさん＾＾

何時もおおきに<(_ _)>

大吉＾＾

しあわせ　　ほんのちょっぴり　　お裾分け＾＾

今日のニコリー　　３勝1敗　　キラキラ0

今日は何の日？

ネルソン・マンデラ国際デー

2009（平成21）年に国連が南アフリカ元大統領のネルソン・マンデラ氏の平和と自由の文化への貢献を称賛し、誕生日にあたるこの日を国際デーと決議。

一切の人生の果実は、その人が蒔いた種子のとおり表現してくる。

-　中村天風　-

只今の気温29℃

日中は36℃予報

曇り所により晴れ予報

熱中症対策の1つに「プレクーリング」があります。

これは屋外の作業などを始める前にあらかじめ体を冷やしておくことで、作業中に体温が上がるペースを緩やかにする方法です。

プレクーリングには2つの種類があります。

1つは、体の内側から冷やす方法です。冷たい物を飲むことで、体を内側から冷やすことができますが、おすすめは「アイススラリー」です。

スポーツ飲料と、凍らせたスポーツ飲料をミキサーでかくはんして作ります。

微細な氷と液体が混ざっているため、

液体だけを飲む時に比べて、冷たさがゆっくりと体の内部に伝わりやすくなります。

水分だけでなく塩分や栄養素も補給できますが、一度に大量に飲むと胃に負担をかけるので、少しずつ飲みましょう。1回に100グラム程度を、数回に分けて飲むのがよいとされています。

もう1つは、体の外側から冷やす方法です。

保冷剤などが体に接触するように作られたクールベストや、ファンのついた上着を着るのもおすすめです。

また、水の入った器に手や足を入れ、10分ほど冷やすだけでもプレクーリングになります。

水温は10～15℃が効果的です。水温が低すぎると血管が収縮してしまい、逆効果になります。

他にも体に水をかけて扇風機で風を送ると、気化熱の効果で体の熱が下がりやすくなります。

プレクーリングは、いくつかの方法を組み合わせて行うと、より効果的です。暑い中での作業でも、熱中症を防ぐよう心がけてください。

今日も明るく楽しく元気よく、

爽やかな笑顔で素敵な週末をお過ごし下さいませ＾＾

ほっしゃんしゃん