【みかん】

2026/09/09 01:50:57

足くらいしか分からず・・・
痛みを共有することが出来ないのですが、
お医者さんのアドバイスですね。
従っていれば、大丈夫かなと。
水分が良いんですね、皆さんもよくご存じで。
働いている時になるのは辛いですね。
いい方法も有れば、私も知りたいです。

❧Nana❧

2026/09/07 22:25:05

章姫ちゃん、こんばんは～☆彡
攣るの痛いよね＞＜；
寝てるときとか最悪だね＞＜；
良く水分足りないと攣るっていうけど飲んでも攣るときあるよね＾＾；
ストレスとか疲れとかあるのかな？
直ぐおさまって楽になるいい対処方法あるといいな＾＾；

あんず

2026/09/07 02:05:33

章姫さん　こんばんは♪

確か　攣ってるほうにほうにひっぱるのが良かったような
例えば　足の指がつって変な方に曲がっちゃうと
真っ直ぐに伸ばそうとするけど
筋肉が縮こまっているので縮むのを助けると
痛くならないみたいなこと言われたような気がします

でも
攣ったら痛くてそんなこと忘れちゃうんですけど><

天城小次郎

2026/09/06 19:25:08

ストレスの原因もあるかも？

めい

2026/09/05 21:59:54

☆章姫さん
☆*:.｡o｡.:*こんばんは～*:.｡o｡.:*☆

足や手が攣るのは嫌ですよね。
しばらく痛い感じが消えません(*>_<*)
そうそう、攣るのは水分不足ってよく言いますよね。
飲み水での補給は1.2ℓとか書いてありました。

1番多い時が起きた時ですか。
のびをして足や腕や肩も攣るんですね。
朝いきなりなんて無防備だから余計痛く感じるかも。
仕事中でも、ニコタの巡回中でもですか。
なんだか、多い気がします。

水分を摂る以外にすぐ効く対処法があれば一番いいのですが、
あまり聞いた事ないです。
お役に立てなくてごめんなさい。

何かいい方法が見つかりますように。


1. 攣った直後の応急処置
伸びている方向と逆にゆっくり伸ばす
筋肉が急激に収縮している状態のため、収縮している方向と逆にゆっくり優しく伸ばします。

足（ふくらはぎ・足の裏）： つま先を手前に引き寄せ、アキレス腱や足裏をストレッチします。

手・指： 反対の手を使って、攣っている指をゆっくり手の甲側へそらせます。

腕・肩： 無理に動かさず、力を抜いてゆっくりと肘や肩の関節を回したり伸ばしたりします。

患部を温めて軽くほぐす
激痛が和らいできたら、手で優しく擦ったり、蒸しタオルなどで温めたりして血行を促します。
無理な強いマッサージは筋繊維を痛める原因になるため避けてください。

とら

2026/09/05 20:29:59

朝起きたときに攣り易いということは１日の水分量をどの程度摂取してるかだと思います。
私は石持なので２リットルを摂るようにと言われたことがあります。
この量は意識しないと取れないです。
一気に飲むのは汗として出てしまうのでできればほどほどにしながらのほうがいいと思う。
水分は食事の時の水分も含みなので検討してみてください。

それでも改善しないようなときはかかりつけ医に相談してみてくださいね。
あまり放置はよくないようです。

虹湖　✿‿✿

2026/09/05 16:10:41

私はあまり攣らないのですが家族が攣りやすく
漢方に頼っています。
水分とか巡りとかだけではないような気がします。
あとはビタミン類かな～

ナターシア

2026/09/05 16:05:59

よく聞くのはお水を摂るようにって言われてますけど・・・
のどが渇く前に摂りなさいって熱中症と同じようなのかな？
あまりなったことがないのでよくわかりません。
ひどいときは内科あたりで相談かな？

♡さり♡

2026/09/05 15:02:48

私も時々足が攣ります；；
それは左足で、ふくらはぎでなく、脛のほうなのです。
もう痛い痛い痛い！！って唸って、転げまわるほど辛いのです＞＜
30分ほど痛みが続いて、このまま治らないのでは？？
悲壮感が漂って、そしてなんとか戻ります。。
水分が足りないとか塩分が足りないとか運動不足とか、
言われていますが、どうも治りません＞＜
攣りそう～って気配がしたら、なんとか回避するように身構えるくらいです。

章姫さんも少しは軽くなるといいですね♡
必殺技が見つかりますように！！
お大事になさってください☆

ちーちゃん

2026/09/05 11:00:37

こんにちは、どこという事なく攣るのは困りますね。
私も、調理中に包丁持って手が攣って治してても、今度は他の指が攣ったり
四六時中どこということなく足の指やふくらはぎ、たまに腸がねじれたように攣ることもあります。
明け方にふくらはぎが攣ると、立って歩くとまた攣り歩けなくなり、仕事の準備中は焦ります。
3が月前に内科にドクターに話をして、攣りそうな時飲んでくださいと漢方薬を処方されて飲んでいます。
飲んですぐ効くというものではなく何も変わらない日が多かったのですが、続けて飲んでるせいかこの頃攣る回数が少なくなり、薬の効果が出てるのかなと思っています。
人によって、攣り具合もちがうので薬も違ってくるのですが飲み続けることはいいような気がします。
通勤中や仕事中は痛くて治しても治ってくれないのはきついですね。
章姫さんにあった治療法が見つけられますように、おだいじにしてくださいね。

みい

2026/09/05 10:50:01

攣るのはいろんな理由があるから　水分だけじゃダメかもだから
毎日攣ってるなら　それはもう枕もとにお薬と水置いて寝るのがいいよ
ラッキーに飲まれないようにｗ　水筒で
寝る前に　必要以上に水分摂るとトイレに起きるし・・・

軽く見ちゃだめだよ　
妹は何時間も治らなくて、痛みが消えるまで月単位だったよ
今ググったらゼリーもあるんだね（コムレケア）
これいいかもよ

南ノ猫

2026/09/05 08:51:51

字が読めなかった（攣る）orz
普通にお水の供給を増やすくらいかな・・・

りい

2026/09/05 05:39:10

おはようございます。
辛いですよね(>_<｡)
私の場合は、朝目覚めた時につるのが時間的に困るので、
目が覚めたら、足の指、足首曲げ、
ふくらはぎに力を入れたり抜いたり、
ひざまげ･･･と、動かしています。
その分早く起きないといけないのですが、
足がつって起きられなくなると大変なので、
頑張ります(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)
寝る前に水分を取るのもいいとテレビで聞いたので、
続けています。
いい方法が見つかりますように(>人<;)

楓

2026/09/05 00:47:06

こんばんは。
私もこの夏はじめ頃何度も足・手が攣ってを繰り返しました。
ひと月位頻繁に続いて、やっぱり同じように常温のお水を一日1.5L位飲み続けて
様子見しているうちに攣らなくなりました。
お水を多く飲んでいた時は、カフェイン系の飲料を飲む量は減っていました。
元々普段食事の時の汁物や麵類の汁はほぼ飲まないので、水分摂取は少ない方だと思います。
何かいい方法見つかるといいですね。

ルクルク

2026/09/04 23:47:43

私も漢方しか思いつかなかった。

攣った時に飲む用のもあるし、日頃から飲んで予防の意味合いの漢方もある。
だけど漢方といっても自己流は良くないので出来れば病院の先生に出してもらった方が
安心かな。

ふくらはぎ鶴るとキツいよね・・。
痛すぎて呼吸できず息が止まるｗ

はる

2026/09/04 23:14:44

こんばんは、いつもおつかれさまです。
水分をとるくらいしか知らないです。
なんかいい方法が見つかるといいですね。

私は超絶不調だった時は、鍼灸院でスペシャル針＋お灸してもらいました。
２回しか受けて背術後、２日寝込みますがその後は生き返りました。
本当に困った時だけお世話になりました。
もういい先生が見つからず、受けれなくなったのが残念です。

みずる

2026/09/04 22:30:56

こんばんは。
攣るの痛いですよね＞＜
私も今年の夏は攣って攣って＞＜
夜中に寝がえり打ったらこむら返りで目が覚める、ということが何度か。
水分もだけど、ミネラル不足や冷えでもなるそうで。
エアコンで冷えてしまったのかなぁと。
攣った時は筋肉を縮める方向にまげて暫く待ってます。
落ち着いたら、そっとマッサージして。
それくらいしか知らないです＞＜