過労でダウン？
去年の秋からスポーツクラブに通っています。
元々は膝痛を何とかしようと、リハビリのつもりで筋トレを始めました。
整形でやっていたリハビリは、レッグエクステンションと言う種目。
なのでそれ目的で通い、成果も上がっています。
去年の秋は、もう戸建て配達が出来なくなって、大型団地担当に変えて貰いました。
団地なら集合ポストに配達ですから、歩く距離は減ります。
その後、色々あってまた戸建てに戻されてますが、それでも何とか配達出来ています。少しずつですが膝は良くなってます。
この調子で腰も良くなれば良いんですけどねえ。
そしてジムへ行けば、当然他の種目もやります。
何と言っても一番ハマるのはベンチプレス。
重いのを挙げる日、軽いので回数をやる日、織り交ぜながら頑張ります。
今日は軽い日。と言っても60㎏。
最近は60㎏で20回3セットをやってますが、今日は頑張って回数を増やしました。
20，20，25回と、3セット目だけ25回にチャレンジ。
無事達成。
ですが、もう心臓バクバク。
ドキドキが治まるまで待ち、次の種目へ。
肩の運動をして、後はウエイトではなくマシンへ。
いつもだとここから足のトレーニングをマシンでやります。
が、
ちょっとやっただけで、再び心臓がバクバクとします。
あれ？
おかしいぞ？
これ体調不良だわ。
急遽筋トレを中止して更衣室へ。
すぐには着替えず、ベンチに腰掛けて休憩。
何か苦しいのは止まらず、大きく深呼吸。
自販機で飲み物を買いましたが、500ml一気飲み。
気付かないうちに水分不足になっていたみたいです。
涼しかったから気付かなかったなあ。
まあまあ治まったので着替えて帰宅。
やっぱり疲れてるんでしょうね。
お酒も飲まず、TVを見ながら寝落ち。
(⌒▽⌒)アハハ!
PCを開かなくても、結局寝落ちしてました。
普段と変わらぬ不摂生振りですね。
さあ、布団に入って寝ます。
お休みなさい。zzz
小桃
2026/09/24 17:11:07
＞ ハルさん
そうなんですね。
ハル
2026/09/24 16:47:46
＞ 小桃さん
そうそう、歩けなくなっても誰かが助けてくれますよ。(笑)
私も山以外は、ほとんど電車・バスですね。
小桃
2026/09/24 12:52:55
＞ ハルさん
そうですね。
車に頼りすぎると歩けなくなるので、
病院はバスで行ってます。
（バス停までちょっと距離がある）
ハル
2026/09/24 11:07:21
＞ 小桃さん
自力で歩けるうちは、歩きたいですね。
小桃
2026/09/24 10:47:51
＞ ハルさん
夫用の杖買いました。
私も長距離は杖ないとキツイので。
ハル
2026/09/24 09:53:24
＞ 小桃さん
腰痛が酷いと何も出来ませんからね。
藁にも縋る思いで、少しでも効けばって感じでしょうね。
小桃
2026/09/24 08:41:01
＞ ハルさん
おはようございます。
そうですね。
今の治療も効いてきてるみたいなので
様子見です。
ハル
2026/09/22 16:39:28
＞ 小桃さん
そうなんですね？
色々試して効く治療を見つけないとですね。
小桃
2026/09/22 03:25:27
＞ ハルさん
こんばんわ。
今のところ針が効くかどうかわかりません。
ハル
2026/09/21 18:05:16
＞ 小桃さん
針は効きますか。
何か改善方法があると良いのですけどね。
腰痛は辛いです。
小桃
2026/09/21 02:17:55
＞ ハルさん
こんばんわ。
夫も今、腰痛で杖ないと歩けない状態で、
整形外科通ってるんですが、
「これで治らないと針かなー。って言ってます。
ハル
2026/09/20 15:05:58
＞ 小桃さん
ジム通いは膝痛に効果ありです。
サポーターしなくても、配達出来るようになってますしね。
あとは腰ですよ。そっちは難しいですけど。
小桃
2026/09/19 11:21:14
＞ ハルさん
こんにちわ。
そうですよ！効果はすぐに出ないかもですが、長くやってると
あれ、間接が動かしやすくなってるとかになってるかもです。
私も今、膝はほとんど歩けない状態ですが
前は、長く膝治療してたらものすごく歩けるようになってました。
長く膝治療を休んでいたので元の歩けない自分に戻ってましたが・・。
ハル
2026/09/19 05:27:43
＞ 小桃さん
木曜日、１週間ぶりにジムに行きました。
過労ではなく、ストレスが原因ならば、気持ちに余裕があればジムも良いかなって。
具合が悪くなった日と同じメニューをやってみました。
大丈夫。
腹痛の頻度も少なくなってますし、無理せずやればストレス発散になるかも。
疲れてても義務的（リハビリなので）に行くのは止めようと思います。
小桃
2026/09/17 05:23:03
＞ ハルさん
おはようございます。
その方がいいと思います。
ハル
2026/09/17 00:59:05
＞ 小桃さん
結局この日を最後に、ジムも遠ざかっています。
まあ仕方が無いですね。
しばらく様子見です。
小桃
2026/09/16 09:22:47
おはようございます。
体調不良の現れでは？
気を付けて下さいね。
何事も根を詰めない事ですよ。
ハル
2026/09/12 16:26:55
＞ かぼちゃリンリンさん
ホントだ、TV見たまま寝てたから、そのまま布団に行っちゃいました。
愛犬君も老化なのか大変ですね。
ハル
2026/09/12 16:25:34
＞ †くーちゃん†さん
１日経って少し落ち着きました。
原因はどうも食あたりだったような？
どっちにしても体力が落ちてる･･･、いや疲れ過ぎてるのでしょうね。
休憩を取って来週に備えたいと思います。
ハル
2026/09/12 16:23:57
＞ ☆悪の豚っ娘☆彡さん
ひと口飲もうと思ったら、あっと言う間に500mlでした。
暑くなくても水分は蒸発しているのでしょうね。
ハル
2026/09/12 16:22:47
＞ 碧さん
無理しても反動が来ますよね。
ジムでの追い込みが凄くて、筋肉痛で動けないほどでした。
少し休息を入れながら、ぼちぼちやりたいと思います。
ハル
2026/09/12 16:20:18
＞ mikomikoさん
こんにちは。
１日経ってだいぶ良くなりました。
普通の生活だけなら大丈夫なんですけどね。(;^_^A
かぼちゃリンリン
2026/09/11 16:57:49
歯磨きくらいはしてくださいねぇ～(￣▽￣)
散歩から戻り愛犬君の足を拭こうと抱っこしたらおっしこされた、ズボンに引っかかって温かかった～('◇')ゞ
もう愛犬君は信用できないからカートおろす前にマナーベルトつけることにしますぅ～、学習しました(^-^;
†くーちゃん†
2026/09/11 11:00:52
気をつけてね。
お大事にして下さい(´･_･`)
☆悪の豚っ娘☆彡
2026/09/11 09:32:10
水分不足結構涼しいのにこわいですね
お疲れ様です
おやすみーん
碧
2026/09/11 08:57:48
お互いに無理は出来ませんね。
…なんて一緒にしたらハルさんに失礼かな（笑）
私もちょっと腰を痛めて歩行器の練習は止めてます。
少しやらなくなると、それを取り戻すのに大変になるんだろうけど…
やはり、無理なくやるしかないんですよね。
ゆるゆると行きましょう♪︎
mikomiko
2026/09/11 06:23:41
おはようです
無理されませんように
お大事に