寒い日はお部屋でボディフィーリング
テレビで応援した高校サッカー、広島県の皆実高校が勝った!!
同郷としてうれしい!!
さてさて、毎日運動しない人は、冬は部屋で運動するのが無難かと思います。
コナミｽﾎﾟｰﾂに行っていた時にやっていたものの一つがボディフィーリングです。
ヨガが比較的年配の方向きなゆっくりとした運動なら、ボディフィーリングは
比較的若い人向きでした。
会場の８割は女性なので、男性陣はスタジオの片隅に、中には女性ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰの
前に行き、張り切っている常連おじさんもいます。
このボディフィーリングは主に体の軸の部分、バランスを鍛えるピラティスの
プログラムで、呼吸をゆっくり吐きながら行うと効果的と言われています。
最近、自宅の運動はもっぱらストレッチの後はこれです。
マウンテンポーズから、ダンサーのポーズ、ウォーリヤⅢ、ツリーポーズ
ウォリアⅡからサポーテｯド・ライトアングル、ハイランジ等々、、、
みなネットで細かく説明してありますから、やってみた方は暇なときにどうぞ、
「ピラティスでコアトレーニング」で検索すると簡単にヒットすると思います。
３０分もやれば結構汗が出てきます。
僕はサポーテｯド・ライトアングルのポーズが結構好きで両方の足を
伸ばしたまま、片手は地面に付きますよ。
おっと、初めての人は、無理は禁物ですよ!!
ここ何日かやり始め、腹の上のポニョも少し減ってきたような感じです。
ああ、連休も結局、ネットとテレビ三昧で終わって行ってしまったよ!!
ビスト
2009/01/13 20:59:42
cocko さんへ
まさに、ピラティス・・・インナーマッスルを鍛えるで正解です。
Wii Fit いいんじゃないですか、なんか記録ものこるようですし、、寒い日にはお部屋が一番
maru さんへ
１月は決断の月ですね、逃げずにがんばりましょう。
maru
2009/01/13 20:12:53
私もそろそろ逃げてないで
Wiiフィット始めようかなぁ・・・(；＾ω＾)
cocko
2009/01/12 22:14:23
ピラティス・・・インナーマッスルを鍛える・・。そんな感じなのかな？
スポーツジムでのプログラムは、結構役にたちそう・・。
cockoは、もっぱら Wii Fitだよ＾＾
がむばって＾＾
ビスト
2009/01/12 21:24:16
ちっぱら さんへ
おお、ロデオボーイ!! やってみたかったんですが、どんな感じなんですかね、、（＾ｖ＾）
ﾎﾆｮは日々減少しております。
ビスト
2009/01/12 21:21:38
ゆい★純正品 さんへ
使っていない筋肉を使うので、最初はキツイかも知れませんが、なかなかいいですよ。
後は、食事を 朝：ｴﾈﾙｷﾞｰを燃やすもの（乳製品） 昼：炭水化物 夜：お肉などのタンパク質と
考えて摂取することですかね、( ^^) _U~~
☆jinjin☆
ゆっくり息を吐きながらポーズをとるだけですから、誰でもできますよ。(*^^)v
最初は慣れない動きでぎこちないですが、だんだんできるようになります。
一人でできるのがいいですね。(#^.^#)
ちっぱら
2009/01/12 21:18:31
運動ギライ＆超ナマケモノなので
ロデオボーイでさえホコリかぶってる有様…。
部屋がもう少し広ければストレッチとかやるんだけどなー。
なんて言い訳ですけどねｗ
ぽにょとの戦い、がんばってください。
☆jinjin☆
2009/01/12 21:11:10
やったことないですぅ～・・・・・
運動音痴のあたしでも出来るでしょうか・・・・＞＜
ゆい★純正品
2009/01/12 21:10:48
腰に負担がこない家でできるダイエットを探してﾏｽｗ
３０分で汗がでるのはいいなー。
ﾜﾀｼ、年末年始でかなりﾔﾊﾞｲ事態に陥っているのでどれがいいかと
みなさんのダイエットネタをあさっていますｗ
これも候補にいれておこう。。メモメモっと。