衝撃的な・・・(>_<)
昨年から入浴後に体重測定をしています。
一時期より減量でき、よしよしと思っていたのに・・・
正月明けた頃より、徐々に増加し。
今日に至っては ピーク時の体重にほぼ戻っていました Σ（゜Д゜lll）
母親にダイエットを促している場合じゃない！
自分こそダイエットしなければ！！
理想としては朝食：昼食：夕食＝１０：７：５ の割合らしいのですが
朝に弱いわたしは 朝食を抜かないので精いっぱい。
昼食に至っては 食べないと身体が保たないので却下。
そうすると・・・夕食でしょうか＾＾；
①最低でも 就寝３時間前には夕食をすませる。
②間食禁止！
③カロリーは控えめに。
④一日５０００歩以上歩く。
３月には健康診断も控えていることだし
今日から心を入れ替えて がんばらなきゃ！！！
読んでくれた方で いいダイエット方法がありましたら
教えてください。お願いします（>人<）
❄こゆき❄
2010/01/15 18:49:48
＞もえぎさん
ありがとうございます＾＾
わたしも規則的な生活はむずかしいので
そういう面ではダイエットに不利なのかも！？
半身浴もよく聞きますよね＾＾
今の時期だと 身体冷えませんか？？
もえぎ
2010/01/15 02:26:49
うう。１、２、３、４…どの項目もクリアできてないw
食生活も不規則すぎて、やばいです。
せめて軽く運動くらいはしたいですね〜。
半身浴はたまにしてます。
❄こゆき❄
2010/01/15 00:34:25
＞とーやさん
ありがとうございます＾＾
寝る前の腹筋運動 始めました。
べッドの上でなので 腰にもそんなに負担かかりませんし＾＾
あとは継続ですね！
＞kazu☆さん
ありがとうございます＾＾
間食はもちろんダメですよね＾＾；
とりあえず 寝る前はそんなにカロリーいらないよねってことで
夕飯を少なめにしていこうかと。
お互いがんばりましょう！
＞MMさん
ありがとうございます＾＾
一日10,000歩 すごいですね！
わたしも がんばって歩きます＾＾
仕事で遅くなってしまうと 食事時間って守れないですよね。
MM
2010/01/12 23:52:36
自分も正月で3Kg増量！
④は守っている（1日10,000歩目標）けど、他がなかなか守れない。
なんとか元に戻さなくちゃ。
kazu☆
2010/01/12 22:21:29
うわーん私もです！
年始年末・・・食べ過ぎました。
それに寒いと運動しようって気になかなかならないような＾＾；
とりあえず間食やら１食の量を減らしていくことから始めようかと・・・
（それだけじゃ落とせないってわかっているけど＾＾；；；）
とーや
2010/01/12 22:11:31
はわ；； お正月とか冬はついつい室内に引きこもってしまいますからね；；
僕も油断すると太りやすいみたいなのでいろいろ気を配っています・・＞＜
①～④以外だと、
・飲み物はカロリー0のお茶・・・！（烏龍茶とか）
・21時すぎたら食べない＞＜（寝る3時間以上前でも）
・気になるなら腹筋みたいな運動だけでもやってみる・・？（食後でもお風呂上りでも）
くらいでしょうか。 僕はたまにTVでやってた運動をやってるのですが、・・・文章では説明できないので；
がんばってくださいね＾＾
あとは腹八分目ダイエット、というのを友達がやっていました。
ご飯を作ったら、あえて少しずつ分量を減らすそうです（ご飯ならお茶碗少し残すとか）
・・・・もったいないですけどね；；（あげられる人がいれば別として）
❄こゆき❄
2010/01/12 21:03:23
＞しんやさん
ありがとうございます。
本当に体重って つくのは簡単なんですが
減らすのは難しいですよね＾＾；
＞ゆずる支配人さん
ありがとうございます。
動物も冬は栄養少ないため 脂肪蓄えますものね。
その名残なのか 寒いためなかなか脂肪が燃焼しないせいなのか・・・
困ったものです(>_<)
＞☆蘭☆さん
ありがとうございます。
夜ご飯食べてからですか・・・＾＾；
寒いとなかなか・・・なんて言っていられないですよね！
仕事帰りに歩くようにし、夕食後はストレッチでもするようにします。
一緒にがんばりましょうね＾＾
ゆずる支配人
2010/01/12 19:53:04
ダイエットですかΣ(・ω・ノ)ﾉ
冬より夏にダイエットしたほうが、効果が出るらしいと聞いた事があります(ってこんな事誰でも知ってるかな＾＾；)
☆蘭☆
2010/01/12 07:36:12
夜ご飯食べてから歩くといいと思いますよ❤
ゥチも今頑張ってます!
しんや
2010/01/12 06:16:29
わたしも知りたいです。
お腹は凹むが，体重は減らないよぉ。
こまった。