スポーツ栄養の日
こんばんは！３０日（土）は、北日本や北陸では雲が広がりやすく、
所により雨や雪が降り雷を伴う所もあるでしょう。
東日本太平洋側は概ね晴れる見込みです。
又、北日本ではうねりを伴った高波に警戒し、
北日本から東日本では強風に注意してください。
西日本は晴れる所が多いものの、雲の広がる所もありそうです。
沖縄は雲の多い天気となり所によりにわか雨や雷雨があるでしょう。
【眠気の覚まし方は？】
A、ストレッチをすることです。
【スポーツ栄養の日】 Sports Nutrition Day
☆東京都中央区築地に本社があるスポーツ新聞「日刊スポーツ」の発行や、
デジタル媒体の運営、文化事業等を行う株式会社日刊スポーツ新聞社さんが
制定しました。
［日刊スポーツ東京本社］さん
本社所在地：東京都中央区築地３－５－１０
本社電話 ：０３－５５５０－８８８８
株式会社日刊スポーツ新聞社さんは、
スポーツ新聞「日刊スポーツ」を発行する日本の新聞社です。
１９４６年（昭和２１年）日本初のスポーツ新聞を発行する独立系新聞社として
スタートしました。
現在は朝日新聞グループさんの新聞社となっています。
〔株式会社 朝日新聞社〕さん
住所 ：東京都中央区築地５丁目３－２
電話番号：０３－３５４５－０１３１
日刊スポーツ新聞社さんの管轄地域は北海道を除く東日本全域と沖縄県です。
＊東日本全域・・・東北地方、山梨県、長野県、新潟県、静岡県
宮城県仙台市に総局、岩手県盛岡市と静岡県静岡市に支局があります。
又、沖縄県では朝日新聞さんと提携がある沖縄タイムスさんと
フランチャイズ提携をして発行しています。
〔株式会社 沖縄タイムス〕さん
本社所在地：沖縄県那覇市久茂地（くもじ）２丁目２番２号
電話番号 ：０９８－８６０－３０００（代表）
尚、クレジットは日刊スポーツ新聞社東京本社の所在地等と併せ、
東京本社版の号数の欄を差し替える形で、
「沖縄地域発行 沖縄タイムス社」さんと提携し、
１面下部に改めて沖縄タイムス社さんの所在地や電話番号を記載しています。
日刊スポーツを発行する新聞社さんは・・・
・北海道日刊スポーツ新聞社 さん（対象地域：北海道）
・日刊スポーツ新聞社西日本 さん（対象地域：近畿地方、東海３県、
中国地方、四国地方、沖縄県を除く
九州地方）
これら各社さんがありまして、
いずれも日刊スポーツ新聞社さんの子会社さんです。
尚、沖縄版は、テレビ欄、中央競馬を除きます公営競技面、
一部の芸能・社会面等は紙面構成の都合により未収録となっている為、
本土の他の地域と比べますと、頁数は半数程度しかありません。
株式会社日刊スポーツ新聞社さんが運営するスポーツ栄養サイトの
「アスレシピ」をより多くの人の知ってもらい、
活用してもらうことが目的です。
≪アスレシピ≫
スポーツを頑張るジュニアアスリート、保護者の為の栄養、食育サイトです。
日付は「アスレシピ」がオープンしたのが、
２０１６年（平成２８年）３月３０日です。
アスリートにとりまして、
バランスの良い食事は「主食・主菜・副菜・汁物・果物・乳製品」の
６種類を揃えていることからです。
その為・・・
３月３０日を３＋３＋０＋０＝６と見立てています。
記念日は２０１７年（平成２９年）に、
一般社団法人・日本記念協会さんによりまして認定・登録されました。
この日には、日頃の感謝の気持ちを込めてプレゼントキャンペーン等が
実施されています。
尚、上記に掲載しました「アスレシピ」では、
スポーツ選手の食生活を応援する為に、
管理栄養士や料理家によるレシピやコラム等を配信しています。
レシピの分類は・・・
≪目的別≫
・筋力アップ
・持久力アップ
・疲労回復
これら等があります。
≪スポーツ別≫
・野球
・サッカー
これら等があります。
≪栄養素別≫
スポーツ選手向けに特化したものになっています。
＜概要＞
スポーツ選手にとりまして適度な食事を摂ることは、
競技パフォーマンスの向上や、日々のコンディション、
怪我の予防のためにはとても大切です。
〇スポーツ選手に必要な栄養素と食べ物
栄養の役割 栄養素
①エネルギ源 A、炭水化物
②筋力の向上 B、タンパク質
③障害の予防 C、脂質
D、ビタミン
E、ミネラル
＠結び付きのあるものの紹介
・①とつながっているものは：A、B、C、D
・②とつながっているものは：B
・③とつながっているものは：C、D
・④とつながっているものは：D、E
特に五大栄養素といわれる炭水化物・タンパク質、脂質、ビタミン・ミネラルは、
バランスよく摂取することが大切です。
＊ミネラル・・・カルシウム、マグネシウム、鉄等が含まれます
食事においては・・・
・主食 ・副菜
・乳製品 ・果物
これら等の揃った献立にすることで、自然と摂取することが出来ます。
〇アスリートの食事メニューにおける基本
①主食を食してエネルギー補給をする
＠主食
・ご飯 ・パン ・麺類
↓
エネルギー源 疲労回復
ご飯やパン、麺類、お好み焼き等の「主食は」は主に炭水化物の供給源となり、
日常生活や運動を行う為のエネルギー源になります。
＊炭水化物・・・糖質
②副菜を食してコンディショニング
＠副菜
・野菜 ・芋 ・海藻 ・きのこ
↓
風邪予防 貧血予防 怪我予防
サラダや煮物等、野菜・芋・豆類・きのこ・海藻を主材料とする「副菜」は、
主にビタミン・ミネラル・食物繊維の供給源となります。
③主菜を食して筋肉をつける
＠主菜
・肉 ・魚 ・卵 ・大豆
↓
筋力アップ エネルギー源
肉、魚、卵、大豆製品等を主材料とする「主菜」は、
主にたんぱく質の供給源となり、トレーニングの疲労を回復させ、
筋肉と作る働きがあります。
主催に使用される食品の多くはビタミンB群も多く含んでおり、
糖質やタンパク質、脂質を体の中で代謝して、
エネルギーに変えることにも役立ちます。
④牛乳・乳製品を摂って骨づくり
＠牛乳・乳製品
・牛乳 ・ヨーグルト ・チーズ
↓
怪我予防 筋力UP
牛乳やヨーグルト、チーズ等の「牛乳・乳製品」は、
主にカルシウムの供給源となります。
問題 果物「みかん・柿・りんご・キウイ」は風邪予防・エネルギー源です。
主に糖質やビタミンC、ある栄養の供給源です。
ある栄養を教えてください。
１、コエンザイム
２、カリウム
３、鉄分
ヒント・・・〇ある栄養
細胞内液の浸透圧の調整や神経伝達、
筋肉の収縮等の様々な働きに関わるミネラルの一つです。
お分かりの方は数字もしくはある栄養をよろしくお願いします。
gen_rin
2024/04/01 01:26:59
こんばんは！こちらにもありがとうございます。
こちらのクイズは２番のカリウムで正解ですね。
おめでとうございます（祝）
なるほど～、持病がありますと摂取が出来ない場合もありますものね。
そうですね、腎臓を壊さないように気をつけなければいけませんね。
あはは、その言葉凄いですね。
はい、ノエママン、本日からもどうぞよろしくお願いします。
ノエル
2024/04/01 00:07:00
げんりんりん♥ちィ～ッす♪ฅ^•ﻌ•^ฅ
３月最後の日曜、お疲れ様で～す☆彡(_´Д｀)ﾉ~~ｵﾂｶﾚｰ♪
２、カリウム☆彡(`･ω･´)b
カリウムは健康体なら多く摂取するのは良いのに、亡き義母のように透析をしなければならない人はあまり摂取してはいけないのが辛いとこですぅ～！(ﾉд-｡)あぅ。。
腎臓を壊さないよう気を付けねばですネ！
一月往ぬる、二月逃げる、三月去る！時の流れはマッハっすな！(;''∀'')
時節柄ご自愛くだしゃんせ～☆彡ペコリ(o_ _)ｏ))
無理せず無茶せず、心と体を労わりつつ、四月もヨロピコおねしゃす☆彡m(_ _"m)