以前に日記に書いたダイエットダイアリーの件。
記録するだけの手軽さだから、３日坊主の私にしては驚くことにまだ続いてます。
栄養指導を受けてる内科の栄養士からは、「適切な量をバランスよく食べてるなら、食生活以外に肥える原因があるかも」と言われてたりするけど、３０日経過しても減る様子がないのは食べる量が多すぎるのか？と疑ってみるのココロｗ
普段は１週間ごとにアドバイスがもらえるけど、３０日経過後のアドバイスをUP。

あとは重量が減らない理由で思い当たることはお通じの状況とか(*ﾉｪﾉ)ｷｬ

納豆がけっこー好きだから、最近は昆布風味のものを朝・昼に食べてまつ。
オクラとまぜるネバ×２コンビが吉♪
ダイアリーを付けると、３食キチンと食べようとするのがいい面かも。
基礎代謝量と筋肉量は地道に上がってきて基礎代謝量は1600lcalの大台にあがりました☆
しかし…”食生活以外の痩せない原因”というのを知るのがちょっと怖いｗ


【ためしてガッテン～低カロリーダイエット失敗と成功の分岐点～】
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html


【30日後の総合アドバイス】

ダイエットの効果はすぐにでるとは限りません。
ダイエットスタート当初からあまり変わっていませんね。ダイエットの効果はすぐにでてくるとは限りませんので、バランスの良いダイエットをしている方は、この調子でいきましょう。いくつかバランスの悪い生活が思い当たる人は、バランスの良い生活を心がけていきましょう。
ダイエットには食事や運動だけでなく、お化粧のノリ、お通じ、生理など、女性の悩みも関係しています。体に必要な栄養素、ビタミン、ミネラルがしっかりと取れ、食事バランスが整っていると、体の中で栄養素の代謝がうまくいくようになります。すると体が軽く感じられ、ダルさを感じる日も少なくなってくることでしょう。
吉祥天女さんは、血行が良くなってきたこともあり、このところお化粧のノリが良くなっているようですね。朝のメイクがすんなりいくと、1日のスタートが気分よくきれます。外に出かけるときの気持ちも変わってきているのではないでしょうか。
食生活を見てみると、吉祥天女さんは豆製品の摂取量がとてもよいですね。豆腐は栄養価が高いのに低カロリーで、ダイエットにはぴったりの食品です。そのヘルシーさは海外でも注目を集めています。良質で消化の良いタンパク質を含んでいるので、胃が弱っていたり、疲れているときに食べる豆製品は豆腐にしましょう。
残り、あと60日です。今回のアドバイスを心に留めてがんばってください。