清く正しく姿勢良く…
私の腰痛についての続報です。
昨日リハビリテーションに行って…
…ついに私も
リハビリテーションに通う年齢になってしまったか… ☆＼(ｰｰﾒ) ぼやくな
理学療法士さんの話を聞いたところ、
Ｓ字に湾曲しているはずの背骨が
私の場合、垂直に近く、
背骨と仙骨が傾きながらくっついているのではなく、
背骨が仙骨の上にドスンと乗っかっている。
この結果、背骨と仙骨の間が狭くなり、
痛みが生じているのではないかとのこと。
狭くなってしまった背骨と仙骨の間は、
元に戻ることはないので、
この痛みはおそらく消えないだろうけど…
…はぁ～、これから一生、
このイライラする腰痛と付き合っていかなくちゃいけないのか…
でも、背骨のＳ字を回復させるようにすることで、
狭くなっていく進行を遅らせることができる。
つまり、若干お腹を突き出した姿勢を保つことで、
背骨と仙骨が傾斜して接する感じにしておく。
…ということで、
体幹の筋トレと、
姿勢の良い座り方を身に付けていくことになりました。
背もたれに身体を預け、
背を丸めながら手だけ伸ばして、
キーボードを打つ
といった姿勢がいけないのです。 ☆＼(ｰｰﾒ) そう言いながらも
その姿勢で打っている私。
これからは
清く正しく姿勢良く、
心根を入れ替えて、
生きていかなければいけないのかなあ～
安寿
2016/05/29 21:59:11
＞四季さん
そうなんです。
ぐっすり眠れないのが辛いです。
腰が楽になるなら、
もう神頼みでもなんでもしちゃいたい。
デスクワークが長い人は、
意識して体幹の筋力を維持した方がいいみたいです。
四季
2016/05/25 23:35:36
安眠が妨げられるとメンタル面でもストレスたまりそうですね
お大事にしてください。
先週末には愛知県西部の津島神社をお参りしましたよ
「疫病・厄難災除け」のご神徳があります^^
・・・。
それで自分のことでいっぱいで安寿さんのお祈り忘れちゃいました（涙 次こそは・・・
1日8時間以上のデスクワークなので、意識して歩くだけでも健康に近づいた気がします
安寿
2016/05/25 19:56:33
>四季さん
清く正しく美しく… ☆＼(ｰｰﾒ)
…失礼しました…
清く正しく、
そして、姿勢を少し気にするようになった安寿です。
お腹を突き出したり、
引っ込めたりしながら、
日々、腰痛体操をしているせいか、
２回目のリハビリで
少し姿勢が良くなってきたと言われました…
ほんとかなあ～ ☆＼(ｰｰﾒ) 疑ってどうするよ。
でも、
藁にもすがる、わらしべ長者 ☆＼(ｰｰﾒ) 違うじゃろ！
…へいへい、金に縁はございませぬよ…
ともかく他に腰痛から脱出する方法がないので、
理学療法士さんと相談し、
試行錯誤しながら、
腰痛改善の方法を探っている日々です。
理学療法士さんが、
とってもいい感じの人なので、
…あああ～、うれし～ ☆＼(ｰｰﾒ) なにか勘違いしてないか！
その試行錯誤の中、
どうも骨盤を伸ばすようなストレッチをすると、
寝ていても、腰痛を感じないような気がしてきました。
私の腰痛の厄介なところは、
起きていて、椅子に腰掛けていると
痛くなるというのではなく、
横になって、寝ていると
痛くなるという…
…普通、逆じゃないの！
でも、そういう症状なので、
夜中、ぐっすり眠れないのが辛いのです。
寝ている姿勢を取ると、
その姿勢が腰の筋肉が緊張させている…
…なので、
腰をストレッチで十分伸ばしてから、
眠りにつくようにして、
寝ている間にまた痛くなってきて、
途中で目が覚めてしまったら、
またストレッチしてから、
再度眠りにつくというストレッチ眠り姫 ☆＼(ｰｰﾒ) なんか勘違いしてる
そして朝起きる前に、
もう一度ストレッチしてから、
よっこらしょっと… ああ、おばんくさ ☆＼(ｰｰﾒ) おばんじゃろが
使い古しのパンツのゴムみたいな
だれきった身体になることが、
腰痛克服の道ではないかと
どうやら最近、自覚してきました… ☆＼(ｰｰﾒ) その表現、なんとかならぬか
四季
2016/05/21 22:44:36
なんだか怖いですね；；
あたしも心根を入れ替えようと、最近暇をみつけては神社巡りをしています^^;;
次は安寿さんのリハビリに効果がでるよう祈ってきますね☆