もしくは夜になってから活動する。

これに尽きる。

父方の祖母は新潟の小千谷に住んでいて、ここはかなり夏暑く、冬ドカ雪が降る場所だった。

祖母の家に泊まると、必ず父は朝4時に起こされて畑の手伝いをしていた。

私も早起きをしようとしても、やはり6時ごろになる。

その時間にはすでに農作業はほぼ終わっていて、ちょっとした手伝いくらいしかさせてもらえなかった。

その代わり、祖母は昼過ぎには家のどこかでがーがー眠っていた。

スペインのあたりもシェスタの習慣がある。

昼過ぎになるとどこの店も閉まってしまい、観光施設すら一時閉館してしまったりする。

暑い午後に外に出るなんて、変人なのだ。

その代わり夜は長くて、11時過ぎのバルの外で遊ぶ子供らも多かった。

インドもそうだった。

昼の営業が終わると、夕方まで閉まってしまう店は多かった。

博物館などは開いていても、外の施設を回っているのは時間に追われた外国人観光客くらいで、映画などの娯楽も夕方から夜中にかけてが多かった。

日中の外が熱すぎて、ランニングもウォーキングも無理、会社に徒歩で通うと汗だくになってしまう、だけど運動不足過ぎて足が萎えてきた。

やばい。

と思った時、思い出したのは新潟とか、外国のことだった。

どんな猛暑日でも、日の出辺りの気温は30度以下になる。

そういえば、農家の方々は日の出前にヘッドライトで収穫をなさると言う。

会社が朝早いこともあり、5時前に起きられた時は朝のコーヒーを入れつつ弁当を作った後、早朝ウォーキングかランニングをすることに決めた。

距離はほんのちょっとでもいい。

家に戻ったら、昨日の湯船にざばっと入って汗だけ流して支度をする。

この時、石鹸は使わない。

汗だけ流して残った油分は、そのままにしておいたほうが肌のコンディションがいい。私の場合はだが。

会社ではエアコンの温度調整はできないが、家に帰って一人の間はエアコンは28度。

これでは暑いとダンナには言われてしまうが、灼熱の台所（エアコンなし）から入ると、天国である。

エアコンをつけずにいるのは自殺行為だが、あまり外気との差が大きすぎると体調を崩すよね？　と思う。

その代わり、朝、会社から帰って、夜の最低3回はシャワーを浴びるか行水をしている。

インドの安宿に泊まっていた時、宿に戻るたびに水シャワーを浴びていたのだが、これがなかなかいいのだ。

汗を流して皮脂を残すといいのだ、石鹸は1日1回までしか使ってはダメだ、と宿の人に言われたのを、いまだに実践している。