夏場のランニングについて
- 2011/07/26 21:38:20
投稿者：rihito
ぼくは、基本的に、早朝ランニングが基本なので、涼しいうちに練習できていますが、長距離特に２０キロ以上となれば涼しい時間帯をはなれ、かなり暑くなりそうです。
過去にも、７月、８月はあまり走れていませんが、この時期も重要な気がします。皆様の夏場のトレーニング方法で、アドバイスいただければありがたいですが。ちなみに、ぼくは１１月にフルを２本予定していて、８月、９月が本格的に走っておくように思えるのです。厳しいですね。
- コメント（4）
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カナコロさん、コメントありがとう。やはり、塩分ですか。梅干しとか、サプリメントも試してみます。
ジョグさん、ありがとう。ここのところ、朝ラン続いているのですが、まだ１１キロだけなので、ぼちぼち２０、３０キロを走りたいと思っています。また、よろしくお願いします。
まだ怖くてフルにエントリーする勇気がありません。ハーフさえも不安(-_-;)
フル５時間かかっても完走出来れば良いとは思うんだけど。
走りきる自信が・・・やってみれば意外と走れるのかな？
未経験者のアドバイスじゃしょうがないけど、
涼しい夜明けスタートで長距離の練習したら・・・頑張れ！
一度 大会どおりの時間帯で走ってみることが重要ということでした。
ただ夏は無理かもしれませんね。
昨年の夏 箱根駅伝のコース フルをrunしましたが、足が痙攣する人が続出。
これは塩分ミネラル不足だそうで ひとつまみの塩をコップ半分ぐらいに溶かして
飲みます。即 効き目があります。
足が痙攣した組に 私もご他聞にもれず 入っておりますｗ。
夏の練習のみならず 15キロ過ぎたら 塩分補給！(^ー^) だそうですよ。
意外と 塩持参で走る人が少ないようですよ～。
勢いでエントリーしてチョッピリ反省です。暑い時に無理しないほうがいいのでは？
でも、不安ですよね。
今、「ありそうでなかったマラソンの教科書」と「ランナーの為の体幹トレーニング」という本で
勉強中です。