毎日ラントレ
- 2011/10/19 20:02:27
投稿者：rihito
ぼくは、毎日は朝ラン１１キロを基本に週末を３０キロで、月間３５０キロ程度を走っています。でも、スピードは全く早く走れないので、いつもキロ５分オーバーでボチボチ走っています。
ま、続けているだけですが、それだけでもいいかなっと思っています。フルで４時間切れをとりあえず目標にしております。
参考までに、みなさまの練習、教えてください。
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- 2009年02月25日
キロ5分程度を目標にしています。
大会の前にはなるべく長い距離をﾏｯﾀﾘと走ったりします。
色々な走り方があるみたいで話を見ているとお勉強になります＾－＾ｖ
だって 私はキロ7分ペースの練習ですから・・・
私の練習方法は あの尾崎好美さんの高校の恩師 某先生の生態学からきています。
近所だったので 子供達のランニングをコーチしてもらったことが始まりです。
赤筋肉と 白筋肉の話をされました。
赤は先天的なもの 白は後天的で トレーニングによって形成される。
10キロ走ると 後頭部に良い影響がでるとのこと。→ (*´-ω･)ﾝ? 私をみないでよ！ｗｗ
諸々は省略ね。
それと 佐々木功監督も言ってますが 「ゆっくり走ればはやくなる」
この先生も同じです。
時々10キロ走で 1キロ 2本スピードをやります。
LSD走法ですね。
あとはひざ 腰を痛めないように アイシング＆クールダウンに気遣ってます。
月間 150キロぐらいがいいところかな？
みなさんには 追いつけないですぅ(*^^*)
最近はここも賑やかになって嬉しい(T_T)
数年前は閑古鳥で退会しよかと思ったほど・・・皆さん、楽しいよ、ありがとう！
参考にならないと思いますが、
僕も週４～５日です。平日は１時間を目安に走っています。
休日はＬＳＤ(月２回、２ｈ～３ｈ)
雨の日はトレッドミルで走っています。月間で１５０㌔走ってます。
４時間は楽に切れますよ！・・・３時間４０分は行けますよ。
でも月間350㌔はすごい、オラの倍だぁ(ﾟ〇ﾟ;)
週４～５日、10㌔をきっちり㌔６分ペース。これ以上だと有酸素運動にならなくなる(^^ゞ