走れなくなったかも
- 2012/03/10 21:20:26
投稿者：rihito
やはり、練習不足だったのかもしれません。
ここにきて、ハーフ２回の後のフルマラソンで、足の痛みが取れなくなりました。ずっと休んでいても、なかなか良くならないので、少し走っただけで、痛みが元通り。もう、走れないのかな。とりあえず、明日走れたら、いけそうだ。
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そしたら私は練習していないに等しい(ー_ー)!!
まだまだ、人生もジョギングも先があるんだから焦らずに
頑張ってね！！
無理のないようがんばってください。
僕も足を故障して走れないときは泳いだりして心肺能力を維持してました。
走れないけど動かないよりはましだからね。
必ず元のように走れる様になりますから！（断言します）
持久力もですが、走ってないと心肺能力が低下します。
オラもしばらく休んだら 息切れが辛かったです。筋力はすぐ戻ります。
走れないときは週一でプールに通いました、せめてものトレーニングでした。
あとは自転車かな・・
ぼくの場合は、かるーい感じなので、ぼちぼちなおしていきます。
ぼちぼちなおしていきます。
オラも足底腱膜炎で苦労しています、故障は昨年の８月、原因は坂道ダッシュ・トレ。
2週間ほどで日常の徒歩には問題なくなりましたが、まったく走れませんでした。20ｍほどで激痛。
走れない間は自転車で筋肉の衰えをカバーしました。日曜日には40ｋも50ｋｍも走りました。
自転車だけで一ヶ月で400ｋｍは走りました。自転車は足裏に負担がかからないのでokです。
何とか軽いジョグが出来るようになったのはそれから一ヶ月半経ってから。でも２ｋｍが限界。
少しづつ痛みに慣れて行くしかない様です。２ヶ月半後の１０月の大会では走れました、ただし５ｋｍ部門。
タイムは相当悪かったですが、走れない時を考えたら 走れるだけ幸せでした。
足底腱膜炎は時間がかかっても必ず治るそうです。半月板の方は２年経っても疼きますが(ーー;)
現にオラもいま（４ヶ月はかかりましたが）毎日10ｋｍ走れています。今も少し痛みます。
完治はしてないので走る時に足裏（アーチ）が伸びきらない様にテーピングを捲いています。
足裏に無理がかからず少しは効果があります。テーピング方法はネットで「足底腱膜炎」「テーピング」等で
検索すると出てきます。それからシューズにアーチを保つインソールを入れています。
ちょっと遠回りになりますが、必ず元に戻ると信じて頑張って下さい。
それに対し、急性期の痛みはRICE(Rest,Icing,Compression,Elevation)安静、氷冷、圧迫、挙上で表現されます。
足底腱（筋）膜炎でも同様と考えられます。整形外科のスポーツ障害を専門にしている医師がお勧めです。
さわるぐらいなら痛くないと説明したら、思いっきり押されて、いてて。
レントゲンの結果、足底腱膜炎ということで、
・靴があっていない
・ストレッチをすること
・痛みが取れるまで走らないこと
と、痛み止めと湿布をいただきました。もつとはやくいってれば、もっと早くかいふくしたのにね。
ま、ぼちぼちなおしましょ。
病院いった方がいいですよ。
勇気を持って体を休むことも大切ですよ。
だんだん、悪くなるみたいです。
足が痛いのに20ｋｍ、10ｋｍはお薦めしませんねぇ
まったく運動しないのも考えものですので、ウォーキングくらいで
しばらく筋肉や筋を休ませる必要があるのでは・・・
そこを無理するとオラのように完璧に壊して苦労しますよ。
㌔６分なんて少し速いのでは・・もやるなら７分、８分程度のスロージョグで、
長くない距離を！ ハードな走りは治りを遅くするだけですよ。
休止中の私から ひとこと。
足の痛みは 腰からきていることもあるそうですよ。
一度 接骨医をたずねてみるとよいかもしれません。
テーピングも教えてくれます。
ちなみに 整形外科 2度も誤診で 私的には 信用していません。
でも お医者さんのサイト 参考にしてください。
http://www.zamst.jp/tetsujin/ask/27_medical.html
↑ 絶対 休まないといけないと アドバイスしていますけど・・
私の走友会の友達は 筋膜炎を我慢して 少し休んでは復活、それを繰り返して とうとうアキレス腱の
炎症にまでなっていて フルマラソンは 1年以上ムリになってしまいました。
おどかすようですが ムリをするといけないような気もします。
どうぞ おだいじに！
やはり、ずっと痛いので、ペースがあげられず、キロ６分ぐらいかかりました。
帰りに、ランニングの友人に会って話をしたら、シューズもプロテクトかかっているやつだし、ぼちぼちやれば大丈夫とのことなので、いけそうな気がしてきました。ただ、３週間は休みすぎとのこと。練習不足が原因か。
とりあえず、サポーターとかテーピングをしたことないので、試してみます。
コメントありがとう。痛いのは、右足の裏側。
ネットで調べても、医者にかかっても「ランニングを控えるように」とか書いてあったので、医者には行ってません。
シューズが合ってないのかもしれません。といっても、今のシューズで、フルマラソン３回とハーフ２回でて、いい感じで走れているんですが。でも、ランラン気分で練習できないので少々、つらいですが。
もともと、練習をばっちりしているとどこかに故障が残るものだと思っていましたが、今回は、練習を休んでいて、痛みがひくのが、ちと遅いので少々、焦っています。いまから、２０キロ行って来ます。