マラソン復活
- 2012/06/09 21:30:18
投稿者：rihito
昨シーズンは、少々無理がたたって、足の裏を痛めてしまい、思った以上に長引きました。ほとんど４ヶ月ぶりですが、６月に入り１１キロランを７日走れました。
もっとも、重要な事柄は、シューズの限界かな。無理に使いすぎたら、クッションも衰え、結局足を痛めてしまう結果に。
医者の助言に従い、靴を代えて、トラブルなく走れているのは、うれしいですね。
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- 2009年02月25日
痛みは足のアーチと足裏の筋力が関係している様です
そして単に足底筋だけじゃなくアキレス腱、ふくらはぎの疲労が原因でもあるらしい。
タオルギャザーで訓練も良いらしいです。オラもたまに少しやっています。
ありがとう。今 YouTUBE 見ました。
見ながら同じように行うと、足裏がじ～んとしてきて気持ちいいです＾＾
立ち仕事のせいかふくらはぎの張りもありかますから暫く続けてみます。
YouTUBE「かかとの痛みの治し方」
http://www.youtube.com/watch?v=4LQdTFauxRI&feature=related
マッサージの仕方の動画です、参考に・・・
踵の痛みは、間違いなく足底腱膜炎です。
足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、歩いたときの踵の痛みが
主な症状。足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって起こります。
この障害は、ランナーやダンサーに多く起こります
詳しくはネットで検索されて下さい。致命的ではないけどやっかいな障害です。
でも、ぼくの休みは本当に痛みがひどくて走れなくなったのです。でも、医者にいって、薬と湿布とシューズを買えたのが幸いして、いきなりですが、復活できました。でも、あまり無理はできないような感じです。
やはり、十分なストレッチとシューズの買い換えを侮らないことですかね。
がんばりましょ。お互い、知恵と経験を共有しあいましょ。
最近気になってるのが踵の痛みなので読んでてちょっとドキッとしてます(^_^;)
年のせいか痛みが出始めると２～３ヶ月は続きますからrihitoさんの休む勇気を見習います。
６月になってもう77ｋｍ走ったんですか？すごい
僕はシューズはクッション性の他にインソールにも気を使います。
練習の用途に応じても使い分けています。
クッション性を失わせないように同じシューズを連続で使わないようにしています。
シューズの寿命が延びるようです。
オラの足底腱膜炎はもう約１年、走れるけど距離を走るとまだ少し疼きます。
軽くて数カ月、２，３年かかる場合もあるそうな・・・オラまだ一日おきです。
だから靴には気を使ってます。クッション性が最優先。(^^ゞ