ここ数ヶ月、シンスプリントに悩まされています。

運動していないときも痛みが出るようになり
ひどいときは階段の上り下りも痛くてままならいほどでした。

一ヶ月ほどランニングを休んで様子をみたのですが、
すぐに痛みがぶり返してきました。

最近は前ほど酷くありませんが、やはり痛みが増してきています。
ランニング後のストレッチングとアイシングはかかさず行ってるつもりです。

何か、効果的な対処法があれば教えてください。
よろしくお願いします。